Jak uspokojujete své vlastní emocionální potřeby?

1. Cvičte Sebeuvědomění

Prvním krokem k naplnění vašich emocionálních potřeb je uvědomit si je. To znamená pochopit, co cítíte a proč, a uznat důležitost svých pocitů. Některé způsoby, jak praktikovat sebeuvědomění, zahrnují:

- Vedení deníku

- Meditace

- Terapie

- Pravidelně se přihlašujte sami

2. Cvičte Sebe-soucit

Když emocionálně bojujete, je snadné být na sebe tvrdý. Ale je důležité si uvědomit, že všichni zažíváme těžké emoce a že je v pořádku nebýt dokonalý. Procvičujte si soucit se sebou samým laskavě, odpouštějte si své chyby a rozpoznávejte své silné stránky.

3. Trávit čas s lidmi, které máte rádi

Sociální podpora může být silným zdrojem emocionální pohody. Udělejte si čas na lidi ve svém životě, díky kterým se cítíte milováni a podporováni. To může zahrnovat přátele, členy rodiny nebo někoho dalšího.

4. Zapojte se do činností péče o sebe

Péče o sebe je nezbytná pro uspokojení vašich emocionálních potřeb. To může zahrnovat aktivity, které vás uvolňují a omlazují, jako například:

- Cvičení

- Jóga

- Čtení

- Trávit čas v přírodě

- Trávit čas s domácími mazlíčky

- Spi

- Zdravá strava

- Masáž

5. Identifikujte nezdravé zvládací mechanismy

Nezdravé mechanismy zvládání vám mohou pomoci, abyste se v tuto chvíli cítili lépe, ale z dlouhodobého hlediska poškozují vaši emocionální pohodu.

Příklady:

- Nadměrné pití alkoholu

- Špatně jíst

- Užívání drog

- Pomlouvání

- Křičel

- Kritizovat

6. Zjistěte, jak ovládat své emoce

Někdy může být užitečné naučit se zvládat své emoce zdravým způsobem. To může zahrnovat:

- Použití relaxačních technik

- Cvičení všímavosti

- Hledání emocionální podpory

7. Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud se snažíte uspokojit své vlastní emocionální potřeby, neváhejte vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví. Mohou vám pomoci:

- Identifikujte kořen svých emocionálních problémů

- Pomozte vyvinout mechanismy zvládání

- V případě potřeby poskytněte léky