Jak Bitva návykové Osobnost

Dr. Stephen Mason s Psychology Today blog odhady , že přibližně 10 až 15 procent obyvatel Země má návykovou osobnost . Ačkoli mnoho lidí má návyky , mohou lidé s návykovými osobností nekontroluje jejich zvyky; sledují je k přebytku . Pokud máte návykovou osobnost , tam jsou věci, které můžete udělat, aby se bitva návykovou osobnost a dostat své sklony pod kontrolou . Pokyny dovolená 1

identifikovat základní příčinu vaší závislosti . Návyková osobnost neníjediná věc, která dělá někdo se obrátit na alkoholu , čokolády , nebo hazardních her v přebytek. Dva alkoholici , například , může zneužívat alkohol z různých důvodů - jeden na zmírnění psychické bolesti adalší cítiteuforie vysoká . Chcete-li bojovat závislost , musíte nejprve určit důvod, proč byste usilovat o to závislost . Pokud navštívíte internetové chatovací místnosti příliš , například , může býtvýsledkem strachu sociálních situacích v reálném světě . V tomto případě , můžete pracovat s psychologem k léčbě své sociální obavy a pomohou snížit vaše potřeba navštívit chat v budoucnu . Jednání se základním problémem může pomoci uklidnit své návykové osobnosti a tón se vaše potřeby pro návykové látky nebo chování .
2

Práce na vytvoření pozitivní pohled na život . Pokud máte pocit, šťastný nebo obsah ve svém životě , budete méně pravděpodobné, že obrátit se závislostmi splnit vám . Zaměřte se na zjištění pozitivních věcí o sobě , a připomenout si těch pozitivních vlastností , kdykoli začnete cítit tah směrem k vaší závislostí . Najít zábavná činnost , co můžete udělat s přáteli či rodinou , nebo požádejte někoho blízkého na vás, abyste sepodpora pro vás, když máte pocit , že je třeba vrátit se do svých závislostí.
3

Ne nahrazení jednoho závislost s jinou . Někteří lidé si myslí , že mohou zastavit své drogové závislosti otočením náboženství; Nicméně , náboženství může býtnávykové prvek sám o sobě . Takže pokud máte přestat brát drogy , ale začnete posedle navštěvovat církvi několikrát týdně , jste neudělal nic, co by pomoci vaší návykové osobnosti . Jste prostě přešel na zaměření vaší závislosti . Nezapomeňte, že i zdravé postupy , jako je jogging nebo počítání kalorií , může být škodlivé , pokud jsou vykonávány v přebytku. Zaměřte se na začlenění umírněnost do své rutiny vyměnit své bývalé obsese .
4

vyhledejte pomoc od rehabilitačního centra nebo poradce . Prozávislost za legitimní , musí zasahovat do vašeho života nebo zdraví . Pokud je to váš případ, ve vaší situaci , je třeba požádat o pomoc odstranit tuto závislost ze svého života . Zejména mohou některé závislostí (např. nelegálních drog nebo alkoholu ) způsobit značnou škodu; najít rehabilitační program, který vám pomůže zbavit se této závislosti před tím, než převezme svého života, nebo skončí to .