Jak se vyrovnat s návykovou Osobnosti

Příliš mnoho čehokoliv může být špatné . Tam jerozdíl mezi strávit víkend se svými kamarádkami v Las Vegas hazardu a jít do velkého zadlužení kvůli závislosti na hazardních hrách . Jerozdíl mezi tím, když si sklenku vína , přičemž si bublinkovou koupel po dlouhém dni v práci a má 10 sklenky vína ukončit na konci noci . Někdo s návykovou osobnost je vhodnější , aby se stal závislým na věci, které mohou být v pořádku v moderování , než někdo bez návykové osobnosti . Věci, které budete potřebovat
Podpora systému klipart terapie
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vyrovnat s návykovou osobnost musíte obklopit se s dobrou podporu systému . Jeden z lidí ve vašem systému podpory musí býtlicencovaný duševní zdraví profesionální . Pokud jste stále ještě bojuje závislosti na místě, kde jste zneužívají alkohol nebo drogy , které mají nechráněný sex pravidelně , nebo hazard své celoživotní úspory pryč , budete potřebovat intenzivní léčbu nebo rehabilitaci .
2

Jakmile jste snížit zpět na nebo zastavil návykový chování , co musíte udělat údržbu . Někdo s návykovou osobnost musí důsledně pracovat na výběr zdravé chování a může být nutné zůstat v terapii po celá léta . To by mohlo znamenat, setkání s terapeutem jednou týdně nebo každý druhý týden .
3

Zúčastněte 12 - krokové setkání , i když jste zastavil své návykové chování . Pomáháme druhým pomoc vám připomene, proč si vybrat zdravé chování, místo toho, aby se obrátil k alkoholu či hazardu .
4

Promluvte si s blízkými přáteli a členy rodiny o svých problémech a požádejte je, aby vás podporovat ve snaze zpět . Například , pokud máte závislost na alkoholu , to není neobvyklé, požádat své přátele a členy rodiny , aby upustily od pití kolem vás .
5

v případě potřeby Vyhledejte rodinnou terapii . Často rodiny jsou roztrhané na kusy závislostí a potřeba intenzivní rodinnou terapii opravit vztahy .
6

Odměňte se za dosažení milníků . Užij si večeři na oslavu jeden měsíc čistý nebo si oslavu po jednom roce není hazard . Pracujete-li k určité cíle , budete mít větší úspěch .
7

Podívejte se na štěstí u zdravých způsoby . Například , pokud jsteumělec , a rád malovat , mít uměleckou třídu a trávit víkendy dělat to, co máte rádi . Začít meditovat nebo cvičit jógu . Trávit čas s rodinou a přáteli na pravidelném základě .
8

Zjistit zdravé způsoby, jak můžete snížit stres , jako je cvičení , hluboké dýchání a při bublinkovou koupel . Brainstorm nápady se svým terapeutem . Máte-li seznam zdravých způsobů, jak se vypořádat se stresem nebudete obrátit na nezdravé chování, jako jsou drogy a hazardní hry .