Manažerské techniky osobního času pro depresivní lidé

Podle Světové zdravotnické organizace , deprese postihuje více než 120 milionů lidí na celém světě , a do roku 2020 se očekává, že budedruhým nejčastějším onemocněním . Vzhledem k tomu, deprese ovlivňuje koncentraci a náladu , mnoho lidí, kteří žijí s ním často zjišťují, že je těžké se dostat , co dosáhl , dotáhnout do konce s cíli a efektivně řídit svůj čas . Nicméně, s využitím zdrojů kolem sebe a mít hodně trpělivosti , měli byste být schopni efektivně zvládnout a využít svůj čas moudře , aby se více produktivní . Nastavení Drezura cílů

Zapište si své cíle pro nadcházející týden , nebo dokonce i druhý den , takže budete moci sledovat , co jste dokázal . Při stanovování svých cílů pro tento týden , je důležité , aby se ujistil , že cíle jsou zvládnutelné a realistické .

Dobrým pravidlem by mělo být , aby se seznam všech úkolů , které chcete provést , a pak osekat cíle jste si stanovili , takže jsou lépe zvládnutelné . Tím budete mít jistotu, nezklamat sebe .
Kroky k dosažení

Napište v časopise nebo zmapovat různé způsoby, jak dosáhnout vašich cílů . Jeden způsob, jak to udělat, je zablokovat konkrétní časová období v průběhu celého dne, kdy se můžete zaměřit na dokončeníúkolu .

Například , pokud máte schůzku sadu pro 16:00 a to trvá jen 10 minut , aby se dospělo tam , blokovat 15 nebo 20 minut , jen aby se ujistil , že máte čas vyrovnávací paměti , aby bylo dosaženo cíle , které jste nastavili. Po dokončení úkolu , zaškrtněte cíl na seznamu , nebo dát si nějakou duševní chválu jako forma povzbuzení .
Down Time

dolů čas a relaxační období jsou důležité pro každého , a to zejména těch, kteří jsou postiženy depresí a duševních nemocí . Dolů času se může skládat z libovolné období dne nebo týdne , kde se zaměřují na sebe a znovu získává duševní sílu a vytrvalost .

Mnoho lidí se rozhodnete provést do 30 minut až hodinu před spaním . Ponechat dostatek času , nicméně , takže můžete přemýšlet o denních aktivit a být hrdý na to, co jste dosáhl . Pár dalších technik , které můžete použít v průběhu odstávky jsou progresivní svalová relaxace a meditace na paměti , aby pomohla připravit se a připravte se nadalší den či cílů týden .