Jak si udržet práci s ADHD

hyperaktivity Attention Deficit Disorder ( ADHD ) jeneurologická porucha, která narušuje schopnost člověka soustředit se a udržet pozornost po delší dobu . Dospělí s ADHD jsou snadno rozptýlit a jsou obtížně zbývající na úkol , a to zejména v případě, že úkol je opakované nebo unstimulating . V někdo na pracovišti s ADHD mohou mít potíže po až s úkoly , ukazují na nedostatek pozornosti k detailu a nepovšimnout neverbální vodítka, které způsobují potíže s mezilidskými vztahy . Udržet si práci vyžaduje řízení symptomy ADHD , které se střetávají s pracovním prostředím . Věci, které budete potřebovat
pořadatele
Samolepící bločky bílé tabule
Note pad
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nastavit práci jako svou prioritu . Máte-li ADHD , možná zjistíte , že je obtížné stanovit své priority a mohou být v pokušení marod , když nastat situace , že si myslíte, vyžadují vaši pozornost . Samozřejmě, že tam bude chvíle, kdy budete muset volat z práce za den , ale měly by být málo a daleko od sebe . Rozhodněte se , že práce je na prvním místě a ostatní touhy přijde druhý .
2

Naplánujte svůj čas moudře . Povolit více času v dopoledních hodinách a to jak pro získání připraven pro práci a pro dojíždění do práce . To kompenzuje vaše přirozená tendence dostat odbočil a ztratit pojem o čase . Nastavení své hodiny před několika málo minut je takéúčinná metoda pro mnoho lidí . Jak se dostat do práce na čase každý den, je důležité udržet si práci .
3

Přestávka pracovní úkoly do menších segmentů . To vám pomůže soustředit se na konkrétní úkol , aniž by byl přemožen celého projektu . Mějte zápisník s úkoly, které mají být provedeny uvedených na podložku a nechte si každý z nich pryč , jak jste ji dokončit . Bílá tabule v blízkosti vašeho pracovního prostoru funguje dobře , taky .
4

Prodám organizátor a používat jej udržet přehled o všech úkolů souvisejících s prací . Zahrnout data splatnosti pro projekty , časy setkání a poznámky z jednání . Použití poznámek jako připomenutí důležitých úkolů , schůzek nebo informace týkající se práce.
5

Vyhledejte spolupracovníka , kterého se vám líbí a důvěry poskytnout zpětnou vazbu na pravidelném základě, jestliže budete mít problémy s mezilidskými vztahy . To je užitečné zejména pro sociální interakce , jak si nemusí být vědomi jemných sociálních podnětů a mohou nechtěně urazit ostatní . Důvěryhodný spolupracovník vám pomůže pochopit reakce lidí kolem vás .
6

Vypracovat plán léčby pro vaše ADHD . Řiďte se pokyny svého lékaře a učinit závazek po vašem plánu . To může zahrnovat léky , poradenství nebo terapie vás naučí způsoby, jak se vypořádat s příznaky ADHD . Ovládání příznaky ADHD zlepšuje pracovní výkonnost .