Způsoby, jak zvýšit sebevědomí

Sebevědomí hraje velkou roli v tom, jak budete provádět svůj den - to-day činnosti a komunikovat s ostatními . Nízké sebevědomí může vést k problémům chování , stejně jako mít vliv na vztahy s rodinou, přáteli a významných druhých . Rozvoj sebevědomí začíná s pozitivní sebe-talk a myšlení , a roste v průběhu času , jak budete postupně nahradit špatné návyky se ty dobré . Prohlédněte si obě strany

Často někdo s nízkým sebevědomím ihned předpokládánejhorší z každé situace a bere vinu za co se pokazilo . Pokud jste nedostal práci , řeknete si , že je to proto, že jsi hloupý , například . Pokud jste si datum , myslíš , že je to proto, že jste neatraktivní .

Začátek začínají být vědomi tohoto typu poraženecké myšlení a zvážit druhou stranu . Možná, že jste nedostal práci , protože zavřené pozici . Možná, že jste nedostal datum , protože tato osoba je emocionálně není k dispozici . Sečteno a podtrženo: . Ne vždy obrátit porážky na důvod zmlátit na sebe
Ujistěte se seznamy

Často lidé s nízkým sebevědomím zapomenout na své dobré vlastnosti , nebo se postavit pocitu vlastní hodnoty kolem pouze na jeden aspekt své osobnosti . Pokud tento jeden kus váží neobstojí ,člověk je na rozpacích , pokud jde o pojmenovávání věcí on nebo ona dělá pravá . Vezměme si rozvedenou , který postavil svůj život kolem jeho manželky nebo matky , která měla žádné zájmy kromě jejích dětí , kteří nyní opustili hnízdo . Pokud budete trávit příliš mnoho času hraním do role pečovatele a dělat , že váš zdroj z vykonané práce , nejčastěji budete nepodaří sami .

Začněte nyní vytvořením seznamu vašich kvalit . Pokud již víte, že jstedobrý rodič , tlačit kolem tohoto snadnou ven a přemýšlet o jiných dobrých vlastností , které máte . Máte vrah úsměv ? Velký smysl pro humor ? Pouze tím, že uznává tyto pozitivní věci o sobě můžete pěstovat nabytí skutečně schopni pečovat o ostatní . Pokud váš seznam přijde krátký , zvážit kroky , které zlepší vaše sebevědomí . To by mohlo zahrnovat spojení knižní klub , začínající kapelu nebo účasti na sportovní události .
Vytvořit kotvy

Někdy PEP rozhovory s sebe nebo pozitivní myšlení ve světě nemůže pomoci . To je, když je třeba apelovat na své emoce a vzpomínky . Například , pokud jste daleko od domova , a to skvělý pocit o služební cestu , udržet obraz vaší krásné rodiny na nočním stolku . Pokud se snažíte zhubnout a mít okamžiky slabosti , udržet hmotný objekt ve vašem okolí , které vám připomene dobu, po kterou bylo silnější . To by mohlo býtnemocniční náramek ze špatné lékařské zkušenosti, přežil nebo mušle z dovolené , během kterého jste spustili nahoru a dolů na pláž , aniž by se rozvláčný .