Jak zlepšit náladu a zmírnit menší deprese

Nikdo se těší , že má špatnou náladu , nebo trpěl malý záchvat deprese . Být ve špatnou náladu nebo pocit mírně depresi je obtížné spát , si spolu s ostatními , a jít do práce . Existuje několik jednoduchých způsobů, jak rychle pozvednout náladu a odstraňují depresivní pocity . Věci, které budete potřebovat
televize
čas na cvičení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Laugh - li jste ve špatné náladě , nebo pocit deprese zkusit najít některé způsob, jak se smát . Smějící se zvyšuje endorfiny , které jsou potěšení chemikálie v mozku . Čím více endorfiny mátemenší problémy nebo deprese se budete cítit . Podívejte se na komedii v televizi nebo se obraťte na legrační přítele zvýšit své šance na smáli .
2

Cvičení , Cvičení jeskvělý způsob, jak zlepšit vaši náladu a zmírnit deprese . Nemusíte běžet maratón , jak získat výhody z cvičení . Take svižné deset nebo patnáct minut chůze během přestávky v práci , nebo v dopoledních hodinách . Cvičení vytváří endorfiny v mozku a jako smát se zlepší náladu a snižuje pocity deprese .
3

Sunshine - Jděte ven a získat několik minut slunečního svitu . Vaše tělo bude absorbovat vitamín D ze slunce vám pomůže váš imunitní systém a náladu .
4

Přátelé stýkat se s přáteli a rodinou . Je normální, že chcete izolovat , když má pocit, nebo v depresi , ale to může někdy , aby se situace ještě horší . Vyvolání váš nejlepší přítel , nebo zajít na šálek kávy . Mnohokrát jen mluvit s někým, může zlepšit náladu a zmírnit pocity deprese .