Jak jíst , aby Be Happy

smutno není nic k smíchu , a to zejména , pokud váš smutek jeforma deprese . Být šťastný je mnohem zábavnější , ale bohužel poměrněmálo lidí trpí hlubokými pocity smutku a udělá téměř cokoli, aby se cítili lépe . Některé léky pomáhají , ale příroda nabízí prostředky bez vedlejších účinků . Vzhledem k tomu, některé potraviny pomáhají s produkcí serotoninu a od serotonin bylo zjištěno, že podporují pocity štěstí , potraviny tohoto typu mohou být za začlenění do svého jídelníčku , pokud chcete zvýšit vaši náladu . Selen a Omega - 3 mastné kyseliny nalezené v některé z potravin uvedených níže může také se budete cítit šťastnější . Zde je návod, jak jíst , aby byl šťastný . Pokyny dovolená 1

jíst para ořechy . Para ořechy obsahují velmi vysoké množství serotoninu . Jak to jde , i když taky nic moc může být špatné pro vás , a příliš mnoho serotoninu mohou být toxické . Z tohoto důvodu , jenněkolik para ořechy by měly být konzumovány najednou a jen jednou za čas , když chcete zvednout náladu .
2

Munch na ořechy . Vlašské ořechy obsahují serotonin příliš . Oni také obsahují omega - 3 mastné kyseliny , které jsou hlášeny na pomoc při prevenci deprese . Vlašské ořechy jsou takébohatým zdrojem bílkovin a obsahují vitamíny B , zinek , fosfor , hořčík, železo a vápník .
3

Mít rajčatový salát . Rajčata jsou další potraviny, které obsahují serotonin . Rajčata jsou také vysoko v vitamínu C. Jístrajčatový salát podávané s vaší oblíbenou zálivkou byste mohli dát v lepší náladě v žádném okamžiku .
4

Hodit Caesar salát . Někdy, když se někdo cítí, modrá jim chybí kyselinu listovou . Tento vitamin B se nachází v římský salát , takže pokud chcete , aby vykouzlí úsměv na vaší tváři , aby seCaesar salát , nebo pravidelný salát s římský salát v něm .
5

Užijte si špenát . Jezte špenát svými antioxidačními pravomocí . Antioxidanty pomáhají předcházet poškození volnými radikály , které může vést k pocitům smutku a deprese .
6

Vezměte v nějakém tuňáka . Jíst tuňáka . Tuňák je další potraviny s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin .