Jak se k léčbě poporodní deprese bez antidepresiv

Poslední věc, kterou chce žena , když kojí , je třeba vzít lék na předpis , který by mohl poškodit jejich novorozence . Bohužel , když se žena dostane poporodní deprese , jejich zdravotní stav by mohl být ohrožen, pokud nebudou mít nic pro něj . Tam je další možnost pro tyto ženy . Následující kroky vám ukáže, jak spravovat své deprese přirozeně tak, že budete moci pokračovat v kojení , aniž byste riskovali své zdraví nebo zdraví novorozence . Ve skutečnosti , tyto návrhy lze provést , i když nejste v depresi , aby se vaše tělo cítí to nejlepší, co je v jejích silách . Pokyny
1

Zkuste změnit svůj jídelníček . Eliminovat potravinové alergeny , zpracované potraviny a umělé cukry , jak začít . Zkuste nákupu více biopotraviny . Přidejte hodně ovoce a zeleniny , libové maso a celozrnné výrobky .
2

si spoustu omega - 3 mastných kyselin . Jedná se o zdravé tuky nalezené v rybách a vajíčka . Můžete si také vzít v podobě pilulky . Váš mozek je ve skutečnosti skládá z těchto tuků .
3

Ujistěte se, že máte dostatečné množství všech vitaminů , zejména B - 12 , B - 6 a kyselinu listovou . Vitamíny jsou pro udržení své tělo v dobrém zdravotním stavu velmi důležité .
4

Cvičení aerobně 4-5 krát týdně po dobu alespoň 30 minut každý čas . Cvičení je nejen zdravé , ale uvolňuje přírodní chemické látky, které by mohly pomoci vypořádat se s poporodní depresí . Některé z těchto látek jsou serotonin , dopamin a endorfiny . Serotonin je nalezený v mnoha antidepresiv a je známo, že ovlivňují náladu . Dopamin je známo, že ovlivňují štěstí . Endorfiny jsou přírodní zabijáci bolesti tvého těla .
5

Promluvte si s poradcem . Někdy stačí s někým promluvit , kteří budou rozumět tomu, co jste procházejí . Mluvit o svých problémech skutečně pomoci zmírnit některé z hmotnosti kladen na vašich ramenou . Po porodu , mnoho věcí změnit , a to je v pořádku se podělit o své pocity stresu a obav .