Jak mám oslovit přítelkyni, která vypadá depresivně a chce dělat ukvapené závěry, ale myslím, že by mohla potřebovat pomoc. Je to velmi soukromá osoba, začínám s obavami?
1. Věnujte pozornost změnám chování: Pozorujte, zda nevykazovala vzorec chování spojeného s depresí, jako je ztráta zájmu o aktivity, změny spánku nebo chuti k jídlu a přetrvávající smutek.
2. Výslovné znepokojení: Dejte své kamarádce najevo, že vám jde o její blaho a všimli jste si některých věcí, které vás znepokojují. Použijte výroky „já“ k vyjádření svých pocitů a postřehů bez obviňování.
3. Vyberte si pohodlné prostředí: Najděte si soukromé a pohodlné prostředí, kde můžete mluvit bez rušení. Je důležité vytvořit prostor, kde se cítí v bezpečí a kde se cítí podporována.
4. Aktivní naslouchání: Když začne sdílet, projevte empatii tím, že budete aktivně naslouchat a vyhýbat se posuzování nebo se snažit své problémy okamžitě napravit. Dejte jí vědět, že jste tam, abyste bez přerušení poslouchali.
5. Buďte podporující: Ujistěte ji, že není sama a že jste tu, abyste ji podpořili jakýmkoli způsobem. Dejte jí vědět, že vyhledání pomoci neznamená, že je slabá, ale že dělá odvážný krok k tomu, aby se cítila lépe.
6. Navrhněte odbornou pomoc: Promluvte si s ní o výhodách vyhledání odborné pomoci, jako je terapie nebo poradenství. Uveďte, že tyto zdroje jí poskytují důvěrný prostor, aby se mohla vyjádřit a získat rady od vyškoleného odborníka na duševní zdraví.
7. Zdůrazněte důvěrnost: Ujistěte ji, že cokoli, co s vámi nebo odborníkem sdílí, bude důvěrné, pokud zákon nevyžaduje jinak. To může pomoci vybudovat důvěru a povzbudit ji, aby se otevřela.
8. Poskytněte informace: Sdílejte informace o dostupných zdrojích duševního zdraví, jako jsou podpůrné skupiny, online zdroje nebo linky pomoci. To ji může posílit, aby podnikla kroky k získání pomoci.
9. Nabídka podpory při hledání pomoci: Pokud váhá, zda vyhledat odbornou pomoc, nabídněte jí, že jí pomůžete najít vhodného terapeuta nebo poradce. Můžete společně zkoumat možnosti nebo ji doprovázet na počáteční schůzky, pokud se s tím bude cítit dobře.
10. Udržovat komunikaci: Pravidelně ji sledujte a dejte jí vědět, že na ni myslíte. Pokračujte v poskytování podpory a povzbuzení, i když se zdráhá okamžitě vyhledat odbornou pomoc.
11. Respektujte soukromí: Pamatujte, že vaše kamarádka může být soukromá ohledně svých pocitů a je důležité respektovat její hranice. Tlačte na ni, aby se otevřela, ale nenuťte ji, pokud jí to není příjemné.
12. Vzdělávejte se: Přečtěte si o depresi a duševním zdraví, abyste lépe porozuměli tomu, čím váš přítel může procházet. Tato znalost vám může pomoci být empatičtější a podporovat vás.
13. Postarejte se o sebe: Péče o přítele, který se trápí, se vám také může vyplatit. Postarejte se o sebe a vyhledejte podporu ve své vlastní síti.
14. Nastavit hranice: Poznejte svá vlastní omezení a stanovte si hranice, abyste předešli vyhoření nebo pocitu přetížení. Je v pořádku hledat podporu u ostatních a uznat, když si potřebujete odpočinout.
15. Buďte trpěliví a odolní: Podpora někoho prostřednictvím deprese může být dlouhodobý proces. Zůstaňte trpěliví, odolní a chápaví a vězte, že vaše podpora může změnit její cestu k uzdravení.
Pamatujte, že se od vás neočekává, že vyřešíte problémy své kamarádky, ale vaše podpora může být významným faktorem v jejím rozhodnutí vyhledat odbornou pomoc.
