Jak se odstěhovat smutku ?

Žal jeintenzivní emocionální reakce , která se vyskytuje od zažívá ztrátu . Pocity smutku , hněvu a odpuštění jsou normální emoce, které předcházejí bod přijetí . Proces truchlení ačas potřebný k dostat přes to je stejně individuální jako osobu truchlení . Tak bolestivé, jak to může být , že je důležité , aby si projít procesem truchlení ; emoce , které nejsou řešeny si jisti, že přijde zase nahoru . Věci, které budete potřebovat
Journal
knize
Barvy
Fotogalerie
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Dopřejte si čas o samotě plakat , zlobit nebo vyrovnat s pocity , ale vyhnout se izolaci sami . Opřít o podporu rodiny , přátel , tvé církve nebo poradce . Lidé často chtějí pomoci, ale jsou bezradní, o tom, co by měli dělat . Ať lidé vědí, pokud potřebujete mluvit nebo chcete rameno k pláči na . Vyhledejte skupinu podporu získat sílu od ostatních v podobné situaci .
2. Vedení deníku a mluvit o svých pocitech vám pomohou přejít přes proces žalu .

Uvolněte pocity a vyjádřit sám sebe tím, že píše je v časopise nebo malování obrázků . Shromážděte fotografie Vašeho milovaného člověka a vytvořit album . Zapojení se do kreativních podniků, vám pomůže relaxovat a vypořádat se s emocemi .
3

Postarejte se o sebe fyzicky . Získání dostatečného spánku , přičemž procházky nebo účasti v jiných formách fyzické aktivity a jíst zdravou stravu , jsou všechny důležité části jednání se svým žalem .
4

Připravte se na bolestivé milníky . První Vánoce , narozeniny nebo výročí , aniž by váš milenec může býtbolestivé připomínkou vaší ztráty . Vězte, že pocity může zvýšit intenzitu a nechte projít procesem cítění a jednání s nimi .