Jak zacházet své vzestupy a pády

Nálady jsounormální , a dokonce i očekávanou součástí života většiny lidí . Zatímco někteří lidé mají drastičtější vzestupy a pády , které jsou roztříděny podle extrémního smutku a štěstí , jiní mají méně dramatické změny nálad . Bez ohledu na úroveň emocí a nálady můžete zažít , existují způsoby, jak zvládnout své vzestupy a pády , takže nemusíte obětí svých nálad a nechat je zničit váš pohled na život . Návod dovolená 1

Talk s přítelem , členem rodiny či psychiatra . Mluvit s někým , komu důvěřujete vám může pomoci zvládnout své vzestupy a pády a zmírnit stres .
2

Balance své povinnosti . Mít příliš mnoho na vašem talíři může vyvolat pocit úzkosti , ohromen a zdůraznil , což může vést k emocionální přerušení a může dokonce způsobit hněv . Udělejte si seznam úkolů , které vám pomohou zachovat si přehled a udělat si čas na příjemné věci .
3

rozvíjet řadu kroků, které můžete podniknout , když se cítíte stále smutný nebo naštvaný . Ty mohou zahrnovat odebrání se od situace ( pokud je to možné ) , hluboké dýchání a volá kamaráda . Praxe takto , když jste šťastní a v klidu , aby se staly rutinou .
4

vyhledejte lékaře . Někdy normální vzestupy a pády života může ve skutečnosti být něco vážnějšího , jako je deprese nebo bipolární poruchou , která je charakterizována rychlými změnami nálad od deprese a manické stavy způsobené chemickou nerovnováhou v mozku . Lékař může předepsat léky a ošetření , které pomohou vyřešit nerovnováhu a dostat vás zpět do obývací vyrovnaný , šťastný život .
5

Udělejte si čas dělat činnosti, které vás baví s lidmi, na kterých vám záleží , a že péči o vás . Vyzkoušejte nové věci nebo dělat něco zábavného , že jste udělal po dlouhé době . To může vytvořit nebo vyvolat šťastné vzpomínky a lepší nálady .
6

Vede deník . Zapište si to, co vám dává pocit, radost a co spustil dolů obrat v náladě . Psaní deníku vám pomůže určit , co spouští své emoce , stejně jako akt jako uvolnění .