Deprese Self Help techniky

stejně časté jako nachlazení , deprese trápí mnoho z nás čas od času . Toto onemocnění se může lišit v závažnosti . Lidé, kteří mají pocit, že jejich deprese nezmizí , nebo kteří mají sebevražedné myšlenky by měly okamžitě kontaktovat lékaře . Pro ty, kteří s mírnějším případě blues , tam je mnoho svépomocné řešení v boji proti depresi . Cvičení , aromaterapie a dokonce i některé doplňky , jako jsou omega - 3 a lněného oleje bylo zjištěno, že jsou účinné . Cvičení

Vědci na Mayo Clinic zjistili, že cvičení třikrát až pětkráttýdně může pozitivně ovlivnit něčí náladu . Dokonce i cvičení 15 do 20 minut denně může mít vliv . Důkazy naznačují, že cvičení může zvýšit aktivitu neurotransmiterů v mozku , čímž se zvýší něčí náladu .
Přírodní léčiva

mimoburzovním prostředky mohou býtefektivní svépomoc opatření pro ty, kteří bojují deprese , i když vzhledem k lékovým interakcím ,lékař by měl být konzultován dříve, než začnete užívat jakýkoliv lék . Lněný olej , omega - 3 , a třezalka tečkovaná jsou často doporučuje . Mohou být užitečné pro ty, kteří trpí mírnou depresí , a oni mohou také těžit zdraví srdce .
Aromaterapie

I bez větších klinického výzkumu k zádům své pohledávky , mnoho lidí tout aromaterapie k úlevě od příznaků mírné deprese . Éterické oleje se používají v aromaterapii a mnoho lidí věří, že mohou zmírnit některé z příznaků deprese . Aromaterapie jedoplňková léčba s jinými řešeními , jako jsou léky , cvičení , atd. Některé éterické oleje jsou bergamot , neroli a chamolmiles - nejvíce jsou rozptýlené se svíčkou nebo použít k masážím . Ty lze nalézt v obchodech se zdravou výživou nebo trhy.