Co je psychofyziologická insomnie?

Psychofyziologická nespavost je typem chronické nespavosti, která je způsobena kombinací fyzických a psychických faktorů. Je to nejběžnější typ nespavosti a vyznačuje se potížemi s usínáním nebo udržením spánku.

Fyzikální faktory které mohou přispět k psychofyziologické nespavosti, zahrnují:

* Genetika :U některých lidí je pravděpodobnější, že se u nich rozvine nespavost kvůli jejich genům.

* Zdravotní stav :Některé zdravotní stavy, jako je chronická bolest, srdeční onemocnění a cukrovka, mohou narušovat spánek.

* Léky :Některé léky, jako jsou antidepresiva a dekongestanty, mohou jako vedlejší účinek způsobit nespavost.

* Užívání alkoholu a drog :Užívání alkoholu a drog může narušit spánkové vzorce a ztížit usínání.

Psychologické faktory které mohou přispět k psychofyziologické nespavosti, zahrnují:

* Stres :Stres je častým spouštěčem nespavosti. Když jste ve stresu, vaše tělo produkuje hormony, jako je kortizol a adrenalin, které mohou narušovat spánek.

* Úzkost :Úzkost je dalším běžným spouštěčem nespavosti. Lidé s úzkostí se často obávají věcí, jako je jejich práce, finance nebo zdraví, což může ztěžovat usínání.

* Deprese :Deprese může také vést k nespavosti. Lidé s depresí mají často nízkou hladinu energie a ztrátu zájmu o činnosti, které je dříve bavily, což může ztížit usínání a udržení spánku.

Léčba psychofyziologické nespavosti typicky zahrnuje kombinaci kognitivně behaviorální terapie (CBT) a medikace. CBT vám může pomoci naučit se nové způsoby, jak zvládat stres a úzkost, a léky mohou pomoci zlepšit váš spánek.