Pilates a Jóga

Pilates a jóga se stala populární formy cvičení v boji proti stresu , ke zvýšení flexibility a získat sílu . Jak jste se tyto různé druhy , zjistíte, že mají některé stejné pózy . I když tam jsou sdílené pózy a jiné podobnosti , jak se používají pózy a základní principy Pilates a jóga jsou různé . Pilates

Pilates třídy bude zahrnovat pózy pro strečink , a budete používat jiné pózy jako základ pro budování své hlavní síly přes více aktivních pohybů . Máte na výběr dělá pilates na podložce nebo pomocí specializovaného zařízení, jako reformátora . Na první pohled se můžeclass Pilates hledat obtížně , a to zejména poté, co uvidíte reformátor . Neboj se podle toho, jak to vypadá -reformátor je navržen tak, aby vám pomohou aktivně pracovat přes rozsahy pohybu v pózách . Použijte reformátor s pomocí instruktora pomoci vybudovat sílu , kterou musíte udělat Pilates představuje na podložce správně .
Jóga

jógy bude obsahovat strečink pózy a hmotnost - ložiska pózy , které používají své tělo k odporu . Některé styly jógy se budete držet každý představovat jako statické úsek během výuky . Jiné styly jógy , jako je Vinyasa , bude obsahovat jak statický strečink a aktivní tekoucí pózy , které odpovídají vašemu dechu s pohybem . Podmnožina Jóga , označované jako posilující pózy , jsou navrženy tak, aby vaše tělo a mysl do více uvolněné nebo meditativního stavu . Pokud jste právě začínáte , budete mít vždy možnost používat rekvizity , jako jsou pásky , bloky a židle , které vám pomohou s vaší rovnováhy a flexibility .
Sdílené Představuje

Pilates a jóga podíl řadu póz . To není příliš překvapivé , protože Joseph Pilates ,zakladatel Pilates , studoval jógu pro let . Příklady pózy používané v obou Pilates a jóga protáhnout záda jsoukočka , most a spinální Twist . Sdílené pózy , které pracují vaše svaly v Pilates a jóga může zahrnovat tváří dolů Plank , Side Plank a Double Leg Lift . Budete také použít tváří dolů Plank a Side Plank pracovat vaše paže a ramena .
Úvahy

Pilates a Jóga vám pomůže zlepšit vaše psychika bytí. Výhody obou Pilates a jóga jsou široce uznávány v lékařské komunitě jako alternativní formy léčby pro pacienty s rakovinou , starších lidí a osob s poraněním nebo dolní části zad . Pokud jste zotavuje ze zdravotního stavu nebo hledají formu cvičení začít s , poraďte se se svým lékařem nebo poskytovatele zdravotní péče , aby zjistili, zda Pilates nebo jógy je pro vás to pravé .