Jak pomáháte svému příteli, který trpí nespavostí?
- Poslouchejte a buďte empatičtí ohledně nespavosti svého přítele.
- Ověřte jejich pocity a dejte jim vědět, že jste verstehen, čím procházejí.
- Nabídněte svou podporu a dejte jim vědět, že jste tu pro ně.
Podporujte zdravé spánkové návyky
- Diskutujte o tipech pro dobrou spánkovou hygienu, jako je udržování pravidelného spánkového plánu, vytváření relaxačního prostředí pro spánek a vyhýbání se kofeinu a alkoholu před spaním.
- Navrhněte strategie pro zvládání stresu, jako je cvičení, meditace a cvičení hlubokého dýchání.
Navrhněte lékařské ošetření
- Pokud nespavost vašeho přítele i nadále významně ovlivňuje jeho život, povzbuďte ho, aby vyhledal odbornou pomoc lékaře nebo terapeuta.
- Pomozte jim prozkoumat a najít kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče, který se specializuje na poruchy spánku.
- Nabídněte jim, že je budete doprovázet na schůzky nebo jim poskytnete emoční podporu během léčby.
Buďte trpěliví
- Nespavost může být chronickým stavem a zotavení může nějakou dobu trvat.
- Povzbuďte svého přítele, aby zůstal pozitivní a vytrvalý ve svém léčebném plánu.
- Buďte chápaví a podporující, když se snaží překonat svou nespavost.
