Tři základní Fáze Emotion

V meditace všímavosti techniky , někdo, kdo trpí velmi od emočních problémů mohou pást své myšlenky prostřednictvím tří fází emocí . Jak se učí identifikovat a řídit své vlastní myšlenky , ona získá sílu ve svém životě , které dříve mohly být řízena emocemi . Tři R , které vás provedou

tři základní fáze emocí, aby lidé mohli zpracovat složité emoce , jako je hněv . Přes uznání , vztahu a řešení , které mohou být zpracovány a povolený spíše než bojovat nebo potlačena - koná dovnitř
Začněte s Uznávání

Jako součást všímavosti , uznání emoce jeklíčem k přesměrování do procesu všímavosti . Když můžete říci: " Mám pocit, vztek " , spíše než " Jsem naštvaný , " pak můžete něco udělat kromě reagovat . Někdy " jevem " se vkládá " uznání " , aby emoce v nové perspektivě .
Vytvořte vztah

Uznávajíce svůj vztah s emocí znamená stát se cílem tom . Sedět a pozorování hněv , například , jako něco, co jste se setkali , pomáhá řídit své emoce k vědomí . Reakce není nutné .
Dosáhnout rozlišení

Stejně jako mluvit trpělivě emocionální dítě , váš cíl pozornost na emoce způsobí, že se začne rozpouštět a rozptylovat . Rozlišení je, kdyžemoce změní z intenzivní zážitek na něco jednodušší a méně stresující .