Sezónní afektivní porucha Léčba
Mnoho lidí se zimní nástupem afektivní poruchy pocit, že jdu do režimu spánku jako zima se blíží . Jak sezóna postupuje , příznaky worsen.Typical příznaky patří ztráta energie , únava , sklon k zaspat a změny v chuti k jídlu , zejména chuť na sladké a škrobnatých potravin s vysokým obsahem sacharidů . Mezi další příznaky patří deprese , pocity beznaděje , úzkosti , podrážděnost , potíže se soustředěním , nezájem o činnosti , které obvykle těšit a odstoupení od interactions.Summer nástupem afektivní symptomy sociální poruchy sdílejí podobné příznaky, jako v zimě , nástup onemocnění , jako je úzkost a podrážděnost . Avšak místo toho, zaspat trpí často vyskytnout nespavost . Mohou také zhubnout , mají špatnou chuť k jídlu a zažít zvýšený zájem o sex .
Příčina
se Sezónní afektivní porucha myšlenka být příbuzný sezónním změnám v denním světle a cirkadiánní rytmus v těle . Cirkadiánní rytmus jebiologický proces, který reguluje , jak vaše tělo funguje více než 24 - hodinovým cyklem . Působí jako vnitřní hodiny, které reguluje , když spát , úroveň mozkové aktivity a hormonální production.As zima se blíží , částku snížení denního světla . To narušuje vnitřní hodiny , které ovlivňují čas a trvání výroby sleep.The těla melatoninu a serotoninu také snížit tak výši snížení slunečního světla . Melatonin je hormon důležitý pro regulaci spánku , a serotonin jeneurotransmiter (chemické produkován v mozku ), která je spojena s spánku , náladu , chuť k jídlu , sexuální touhy a funkce , paměť , učení a regulaci teploty .
Light Box terapie
Jasné světlo terapie jeúčinná léčba pro sezónní afektivní porucha . Napodobuje venkovní světlo a pomáhá obnovit vaše tělo cirkadiánní rytmus . Jasné světlo terapie používá speciální high - intenzity světla pole . Můžete sedět v přední části světelného pole každé ráno po dobu 30 minut do dvou hodin. Pomocí světelného pole každý den se dostanete přes zimu až do jara , kdy je k dispozici více přirozené sluneční světlo .
Dawn Simulace Terapie
Dawn - simulace terapie napodobuje postupné zvyšování světla v ranních hodinách , zatímco spíte . Je to jako dostat svůj vlastní východ slunce každé ráno ve stejnou dobu každý den přes zimu . Zařízení Dawn - simulátor použít časovač a elektronický systém , který si můžete nastavit , aby se v té době ranní , který pracuje pro vás . Intenzity liší od soumraku do stinné slunci.
Antidepresiva a Melatonin léčba
Antidepresivní léčba jeúčinná léčba pro některé lidi s sezónní afektivní poruchy . Antidepresiva , jako je Wellbutrin XL , může zlepšit příznaky SAD vztahujících se k spánku , nálady , chuti k jídlu , koncentrace a anxiety.Since melatoninu úrovních snížení tělesné v zimě , melatonin lék může být takéúčinným lékem pro SAD . Když se užívá ve správný čas dne , melatonin může pomoci obnovit vaše cirkadiánní rytmus .
Negativní Ion Therapy
Negative - iontové generátory vzduchu jsou zařízení, která zvyšují množství negativních iontů ve vzduchu . Vysoké hladiny záporných iontů se přirozeně vyskytují na pláži oceánu nebo bezprostředně po bouřce . Během zimních měsíců , hladiny záporných iontů jsou nízké . Zvýšení hladiny negativní -ion může pomoci zlepšit sezónní afektivní symptomy poruchy .
Behaviorální terapie
Některé jednoduché změny ve své každodenní činnosti může být rozdíl v příznacích . Například , měli byste pravidelně cvičit , jak snížit stres a úzkost a zlepšit náladu . Měli byste se také dostat ven během podzimních a zimních měsíců . Expozice denního světla , zvláště když je slunečno , pomůže . Denní cvičení , venku během dne , jevynikající kombinace . Můžete také zlepšit své příznaky tím, že jíst vyváženou stravu , dostatek odpočinku a upuštění od kofeinu a alkoholických nápojů .
