Jak Zaměření a jasně myslet

Vědět, jak se soustředit a myslet jasně jeneocenitelná dovednost . Požadavky života , práce a vztahy vyžadují, aby měli být schopni " myslet na vlastní nohy . " Nicméně , život je plný stresu a rozptýlení , které jsou škodlivé pro zaostření a jasné myšlení . Praxe se zaměřením na denní bázi trénovat svou mysl . Přestávky , odstranění rozptýlení a soustředit svou mysl . Čím více budete trénovat tyto techniky , tím snazší bude pro vás soustředit a myslet jasně . Pokyny dovolená 1

zastavit to, co děláte . Zhluboka se nadechněte . Soustřeďte se na svůj dech . Akt dýchání a ven vás uklidní a pomůže soustředit svou mysl na jeden úkol .
2

Najděte si místo, kde můžete být sami , i když jekoupelna v práci . Pokud musíte zůstat , kde jste , zavřete oči po dobu několika minut .
3

Posoudit stresu . Rozptýlení obvykle dochází, když jste ve stresu nebo frazzled termínech , hluku nebo jiných osob . Vzpomeňte si na všechny ty lidi , místa a věci, které vás odvádí v průběhu jednoho dne . Teď si představte, tyto rušivé pomalu mizí , až vše, co vidíte ve své mysli je prázdnota .
4

Vypracovat mantru , nebo fráze , pro použití v dobách stresu a rozptýlení . Řekněte " Moje mysl jeprázdné plátno " nebo " Uvolněte se a soustředit se . " Výraz by měl být jednoduchý, ale účinný , a pro vás srozumitelný .
5

Opakujte vybranou frázi , zatímco zhluboka dýchal , aby střed svou mysl a začít myslet jasně .