Jak zvýšit serotonin úrovně teenager je

Serotonin jemozek chemické domnívali, ževiníkem deprese a sebevraždy v případě, že není k dispozici v dostatečném množství . Nicméně, používat léky na zlepšení hladiny serotoninu je kontroverzní , protože to " hraje roli nejen v léčbě deprese , ale také v náchylnosti k depresi a sebevraždě , " říkástudie publikovaná v roce 2007 Simon Young , výzkumník na McGill University v Kanadě který zkoumal , jak zvýšit serotoninu v mozku . Vědět, jak zvýšit serotonin bezpečně , s drogami nebo bez , je velmi důležité pro udržení duševní zdraví vašeho teenager . Návod
Zvolte metody , které pracují pro vaše Teen
1

Zkuste léky . Zřejmý způsob, jak zvýšit hladinu serotoninu je přes farmakoterapie . Existuje celá řada selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu , známých jako SSRI , na trhu, kterýmůže předepsat psychiatr . Léky jsou určeny pro stabilizaci a opravit hladinu serotoninu v mozku . Nicméně , musíte být velmi opatrní při používání SSRI s teenager . V podstatě jediným SSRI , která je schválena US Food and Drug Administration pro dospívající je Prozac . FDA silně nedoporučuje použití podstatě všech ostatních léků ze skupiny SSRI s dospívající kvůli obavám , že zvyšují riziko sebevražedného chování , stavy New York Times Zdraví Guide .
2

Použijte jasné světlo , ať už umělé nebo přírodní , jako nefarmakologické způsob, jak zvýšit serotonin . To jeobyčejná léčba pro sezónní deprese , a několik studií naznačují, že jeúčinná léčba u jiných typů deprese , Young řekl ve své zprávě z roku 2007 . On citoval " pozitivní korelaci mezi serotoninu syntézy a hodin slunečního svitu v den měření byly provedeny . " Takže dostat váš teenager jít ven , i když je to na procházku se psem . Uvnitř mají spoustu jasných světel jsou k dispozici a zapněte je , když váš teenager je v místnosti .
3

Podporovat vaše dítě vykonávat . Young řekl, že souvislost mezi výkonem a zvýšenou serotoninu je dobře prokázána a že výkon často pomáhá příznaky deprese . To také zlepšuje náladu lidí, kteří netrpí depresí . Venkovní cvičení má dvojí výhodu , jak se dostat vaše dítě více slunečního světla .
4

zvážit modifikaci vaše dítě jídelníček . Zpráva Youngův shrnul studii, která ukázala, potraviny s tryptofanu může pomoci zvýšit hladinu serotoninu . Tryptofan je přítomen v malém množství v mléce a větších množstvích v cizrnu , jak divoké a kultivované . Zkuste integrace více potravin s trytophan do vaší dospívající stravy a uvidíme, co se stane .