Jak kreslit své emoce

Zatímco emoce nejsou věci, které můžete vidět nebo slyšet , jsou pocity , které můžete cítit jak silně a intenzivně , a může mítobrovský vliv na vaši náladu . Někdy je těžké uznat bolestné emoce , ale pohřbívat nebo skrývání emocí může být destruktivní . Kreslení emoce jedobré cvičení můžete udělat sami , nebo s poradcem nebo skupiny vrstevníků . To vám umožní dát něco abstraktníjasný tvar a barvu , které mohou sloužit jako odrazový můstek pro mluvit o svých emocích . Věci, které budete potřebovat
Bílý kreslicí papír
kreslení dodávky : značkovače , pastelky , štětce , uhly, pastelky
Zobrazit další instrukce
1

Zavři oči a vzít okamžik dýchat zhluboka . Věnujte pozornost intenzivně na tom, jak se cítíte , a to jak na úrovni povrchu a hluboko . Nedělejte si starosti, se jmény vašich pocitů , jen dávejte pozor na emocionální pocity prožíváme .
2

Vyberte kreslicí nástroj , který nejvíce mluví k vám , na základě pocitů jste zažili v první krok . Například , pokud jste v temné náladě , začít s aktivním uhlím tužkou . Pokud je vaše nálada je lehká a veselá , vybrat pastel .
3

Používejte pouze čáry, tvary a barvy , jak vyjádřit své pocity . Nemyslete si, že o tom, co kreslíte , nebo se chystáte kreslit nebo cenzurovat sami sebe , jen aby se vaše pocity diktovat tvary a čáry , které jste provedli . Pokud mid - výkres, který chcete změnit kreslicích nástrojů , můžete . Pokračovat tímto způsobem , dokud neucítíte, jak spokojeni s kresbou a že jste se dostatečně vyjádřil se
4

Zkontrolujte výkres : . Podívejte se na řádky, barev a tvarů a přemýšlet o tom, co říkají , a ukazují, o vaší aktuální emocionální stav . Přemýšlejte o tom, jak se cítíte vědět, že se setkali s těmito pocity .
5

Nakreslete , jak byste raději , aby se cítil na čerstvý kus papíru , pokud je to relevantní . Vyberte si nové kreslicí nástroj pro tento náčrt .