Jak se dostat přes paniky

Každý, kdo někdy trpěl paniky vám říci , jak děsivé a ohromující pocit , že může be.When zažívá záchvat paniky vaše tělo uvolňuje nával adrenalinu . Stejně jako to odkázaný jestliže vy jste byl v životě nebo smrti situace . Tato adrenalin , když užitečné v nebezpečné situaci, může mít nějaké nežádoucí stranu effects.During paniky vaše srdce začne závodit a okamžitě vypuknout v studený pot . Začíná se dostat těžší a těžší dýchat , váš hrudník je těsný a váš žaludek hurts.This článek o tom, jak se dostat přes paniky pak doufejme, pomůže vám získat nějaké úlevy od příznaků paniky . Pokyny dovolená 1

Zůstaňte v klidu : Vím, že to zní nemožné , ale s cílem získat nějaké úlevy od úzkosti, musíte být v klidu . Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je začít brát pomalu zhluboka nadechnout . Pokaždé, když budete vdechovat opakovat slovo klid nebo mír pro sebe
2

zastavit negativní myšlenky : . Pokud zjistíte, negativní myšlenky čerpací hlavu , okamžitě opakovat slovo zastavení . A nahradit negativní myšlenky se slovem klidu a míru . Ujistěte se, že pokračovat s hlubokým dýcháním , dokud úzkost začne slábnout .
3

Poslouchejte proti úzkosti tape.Start každé ráno a nebo skončit každý večer tím, že poslouchá hypnózy pásky ke zmírnění úzkosti . Je to úžasné , jak moc lépe to může pomoci , abyste se cítili .