Pokud zavoláte na horkou linku pro sebevraždy a oni odloží, co by se mělo dělat?
Pokud zavoláte na horkou linku pro sebevraždy a oni vás zadrží, můžete podniknout několik kroků:
1. Zůstaňte na lince: Může to být frustrující být odložen, ale je důležité zůstat na lince, dokud s vámi někdo nebude moci mluvit.
2. Zhluboka se nadechněte: Zkuste se zhluboka nadechnout, abyste se uklidnili a zvládli svou úzkost, když jste v pohotovosti.
3. Vymyslete další způsoby, jak získat pomoc: Během čekání na lince můžete zkusit kontaktovat přítele, člena rodiny nebo jiného důvěryhodného jednotlivce a požádat o podporu. Můžete také vyzkoušet online zdroje nebo aplikace pro duševní zdraví pro další podporu.
4. Procvičte si péči o sebe: Zapojte se do činností, které vám pomohou uvolnit se a vyrovnat se se stresem, jako je poslech uklidňující hudby, čtení nebo procvičování všímavosti.
5. Zavolejte na jinou horkou linku pro prevenci sebevražd: Pokud je čekání na lince příliš dlouhé nebo se cítíte obzvláště zoufalí, můžete zkusit zavolat na jinou horkou linku pro prevenci sebevražd nebo službu krizové podpory.
6. Vyhledejte odbornou pomoc: Pokud zažíváte neustálé sebevražedné myšlenky nebo pocity beznaděje, zvažte vyhledání odborné pomoci odborníka na duševní zdraví. Mohou vám poskytnout podporu, vedení a možnosti léčby, které vám pomohou překonat vaše obtížné období.
Pamatujte, že vyhledání pomoci je odvážným krokem k vyřešení vaší emocionální pohody. Neváhejte požádat o podporu, pokud se cítíte sebevražedně nebo v krizi.
