Jak přežít smutek a ztráta

Při jednání s žalem nebo ztráty situace, je to snadné být overwelmed naše emoce a pocity . Je důležité , aby tyto kroky , které vám pomohou dostat se přes toto těžké době ve vašem life.Grief a ztráty může dojít z mnoha situací : ztrátu mazlíčka , zaměstnání , nemoci , části těla (například prsu ) , rozvod nebo smrt o přítele nebo milovaného člověka . Postupem času as podporou blízké a přátele si můžete pomoci sami obnovit a vzít zpět svůj život . Věci, které budete potřebovat
Courage
Patience
rodina /přátelé
notebook
pero /tužka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cítit pocity

Talk a sdílet je s ostatními o tom, jak se cítíte . Vězte, že všechny pocity máte , jsou " normální . " Buďte připraveni na širokou škálu pocitů a emocí . Můžete mít pocit : šok , vztek , frustrace , strach , nedůvěru , zmatenost, deprese a další . Sdílet vzpomínky s ostatními o šťastnějších časů . Vyprávět příběh o svém žalu a ztráty situaci znovu a znovu .
2

vede deník

Zaznamenejte své myšlenky a pocity na papír . Napište o vzestupy a pády každý den . Buďte upřímní o tom, co cítíš . Časopis se stanedůvěryhodným přítelem . Později , když se podíváte na to , budete mít možnost vidět pokrok na cestě k přežití .
3

být dobré pro sebe

Udělejte si čas pro sebe každý den udělat něco, co vás baví . Nechte se hýčkat ( smáčet ve vaně , nebo dobrou knihou ) . Nemějte pocit, že gulity pro užívat si života . Vezměte jeden okamžik , jeden den v čase ( můžete dostat přes příštím okamžiku nebo během následujících 24 hodin) . Milujte sami sebe a stát se svou vlastní nejlepší přítel .
4

pečovat o své zdraví

Vzít dobrou péči o sebe fyzicky tím, že zajistí , aby se 7-8 hodin spánku každou noc . Jezte správně tři jídla denně, je nejlepší ( pokud nemáte chuť na jídlo , občerstvení na nutricious jídlo často ) . Zkuste si udělat nějakou formu cvičení každý den , i když jeho bude na krátkou procházku kolem bloku . Smích je dobrý lék , sledovat zábavný film nebo si přečíst vtipnou knihu
5

hledat pomoc , pokud ji budete potřebovat

Pokud máte pocit deprese nebo uvízl v obnovení diskuse na. duševní zdraví profesionální : duchovní , sociální pracovník , poradce , neboživot trenér . Budou schopni vám pomoci pokročit ve svém životě tím, že vám objektivní osobu mluvit s , a nabízí pomoc a návrhy, které nemusí mít myslel, ze .