Co je retence v psychologii?
Retence v psychologii se týká schopnosti ukládat a vyvolat informace v průběhu času. Je to klíčová součást paměti, mentálního procesu, kterým kódujeme, ukládáme a získáváme informace. Retence se měří schopností vyvolat informace po určité prodlevě, například po několika minutách, hodinách, dnech nebo dokonce letech.
Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit udržení, včetně:
- Síla původního trasování paměti. Čím silnější je paměťová stopa, tím je pravděpodobnější, že bude zachována. Paměťové stopy lze posílit opakováním, zkoušením a kontextem.
- Typ zapamatovaných informací. Některé typy informací jsou snadněji zapamatovatelné než jiné. Například konkrétní informace se snáze pamatují než abstraktní informace a vizuální informace se snáze pamatují než informace sluchové.
- Zasahování jiných informací. Když jsou prezentovány nové informace, může to narušit uchovávání starých informací. Tato interference může být způsobena podobností mezi novými a starými informacemi nebo množstvím času mezi prezentacemi informací.
– Stav jednotlivce. Stav jednotlivce v době kódování, ukládání nebo načítání může ovlivnit uchování. Například stres, úzkost a únava mohou zhoršit udržení.
Retence je složitý proces, který je ovlivňován řadou faktorů. Když však pochopíme, jak uchovávání funguje, můžeme si zlepšit paměť a usnadnit si učení a zapamatování nových informací.
Zde je několik tipů pro zlepšení udržení:
- Pravidelně opakujte informace. Opakování je jedním z nejlepších způsobů, jak posílit paměťové stopy a zlepšit retenci.
- Informace o zkoušce. Nácvik informací zahrnuje aktivní přemýšlení o nich a jejich vybavování. To pomáhá udržovat informace čerstvé v mysli a usnadňuje pozdější zapamatování.
- Používejte kontextově závislé podněty. Kontextově závislé podněty jsou podněty, které jsou přidruženy k informacím, které si chcete zapamatovat. Pokud se například učíte na test ve své ložnici, je pravděpodobnější, že si tyto informace zapamatujete, pokud test absolvujete znovu ve své ložnici.
- Zabraňte rušení. Zásahy jiných informací mohou ztížit uchování informací. Snažte se vyhnout studiu různých předmětů současně a vyvarujte se přestávek ve studiu, které zahrnují činnosti, které jsou psychicky náročné.
- Dobře se vyspěte. Spánek je nezbytný pro konsolidaci paměti, proces, při kterém se vzpomínky ukládají v mozku. Dobrý noční spánek může pomoci zlepšit retenci.
Dodržováním těchto tipů můžete zlepšit své uchovávání a usnadnit si učení a zapamatování nových informací.
