Jak si udržet své pocity na uzdě

Možná, že nejste snejlepší den a váš šéf se za předpokladu, že podpora jste pracovali pro někoho jiného . Možná budete chtít plakat , nebo dokonce křičet , ale musí zůstat složené na pracovišti . Několik faktorů, jít do svých pocitů a nálad . Někteří lidé držet své emoce na sebe , když je to vhodné. Nicméně, pokud jste vysoce emocionální , nebo majíšpatný den , který může vyvolat emoce , aby jim v šachu tím, že dělá několik různých věcí . Věci, které budete potřebovat
Journal
Pen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte správně , které pomohou udržet náladu houpačky dolů . Vyhněte se jíst příliš mnoho cukru a sacharidů .
2.

dýchat . Udělejte si čas od situace , jít někam sami a zavřete oči . Zhluboka dýchat a ven , dokud se více uvolněně a připraven zvládnout situaci .
3

Mysli na něco , nebo přijít s mechanismus zvládání , když máte pocit, nějaký druh emocí vytryskne . Podle CNN , toto je známé jako " tlačítko " STOP " osobní ", který vám pomůže zjistit, že jste se nestala příliš emoce, než se to stane . Například , zastavit se od stávat se příliš emocionální tím, že myslí na něco, co vás rozesměje .
4

chůze od situace . Pokud máte pocit, že jste stále více emocionální v určité situaci , se rychle pět minut chůze se ochladit .
5

Zapište situace, kdy jste se stal emocionální a studovat je . Zapište si , proč jste se stal emocionální , na jak dlouho , a když ji vyřešit . To vám pomůže zmapovat své pocity .
6

zjistit, co vyvolává , aby se stala emocionální . Například , nemusíte poslouchat tu písničku , která vždy dělá vám plakat , nebo myslíte, že o svého psa , které mohou být předány v poslední době . Čím více budete vědět , co dělá emocionální ,více apt jste , aby se zabránilo tyto věci , když potřebujete , aby zůstali v kontrole .
7

Praxe vaše dialog , pokud víte, že budete čelit obtížné situaci v blízké budoucnosti . Například , pokud chcete vytvořit prezentacidruhý den , a víte,zastrašující spolupracovník tam bude trénovat prezentaci . Užpřítel jespolupracovník a předstírat, že je dává vám zabrat . Praxe v interakci s ním , takže jsou více připraveni na další den.