Jak získat pozitivního výhledu

Optimisté mají tendenci být šťastnější a zdravější, než ty, kdo sami sebe , ostatní a svět kolem sebe s negativním postojem . Lidé, kteří si prohlížejí život z pozitivního hlediska jsou schopni efektivněji zvládat stres , jsou méně náchylné k depresím a jsou snížené riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby , v závislosti na Mayo Clinic . Klíčem k rozvoji pozitivní duševní postoj je zlomit negativní myšlení návyky tím, že pravidelně cvičí pozitivní self- talk , až se stane váš přirozený způsob pohledu na svět . Pokyny dovolená 1

Sledujte své negativní sebe mluvit a přemýšlet o alternativách . Zeptejte se sami sebe, zda jste zvětšovací negativní aspekty situace a odfiltrovat ty pozitivní , očekávají to nejhorší, co by se mohlo stát , nebo sledování situace buď jako zcela dobré nebo špatné se žádná střední cesta . Pokud zjistíte, že děláte některou z těchto věcí , se snaží dát pozitivní nádech na vaše negativní myšlenky a vidět situaci realisticky . Například nahradit "Nemohu to udělat " s " můžu udělat to nejlepší . "
2

identifikovat aspekty vašeho života , které byste chtěli změnit . Pokud existuje něco, co máte sílu změnit - například , vaše práce - nastavit sireálný cíl a mít malé , zvládnutelné kroky k tomuto cíli . Nesnažte se změnit všechno najednou , protože to může být ohromující . Pokudproblém je něco, co nelze změnit , zkuste změnit svůj postoj k situaci a zobrazit více pozitivně .
3

napsat seznam každý den všechno jste vděčný. Spíše než snaha o dokonalost a ve srovnání se nepříznivě na ostatní si myslíte , že je ještě štěstí , zaměřit se na to, co máte , spíše než to, co nemáte . Být vděčný , dokonce i malé věci v životě, které obvykle považujeme za samozřejmost , vám pomůže cítit méně spokojeni a vyvinout pozitivní postoj .
4

Obklopte se pozitivními lidmi . Negativní lidé mohou být emocionálně vyčerpávající , zatímco lidé, kteří jsou pozitivní a podpůrné bude mít pozitivní vliv na vaší náladě a stresu . Vyberte si přítele nebo známého jako pozitivní vzor a praxi reagovat na události a vidí svět jako tato osoba by .
5

Mějte smysl pro humor . Naučit se smát se na sebe a nebere životní více trapné okamžiky vážně může šířit stresovým situacím a pomůže vytvořit více pozitivní mentální postoj .
6

Pečujte o své fyzické zdraví . Když se cítíte v dobré kondici fyzicky , budete cítit mnohem pozitivnější o sobě a o životě obecně . Jezte výživnou stravu a pravidelné , vyváženou stravu ; vzít čas na odpočinek a ujistěte se, že máte dostatek spánku . Začlenit nějakou formu mírného cvičení do vašeho každodenního života , a to nejméně 20 minut více intenzivního cvičení třikráttýdně .