Jak regulovat mozkové vlny

terapie Biofeedback jemetoda přeorientovat myšlenky nebo mozkové vlny produkovat mnohem uvolněnější , bolest - zdarma stavu . Tělo produkuje beta mozkové vlny , když v uvolněném stavu a alfa mozkových vln , když v aktivním stavu . Proces biofeedback , také volal neurofeedback , jezpůsob regulace mozkové vlny z alfa do beta . Jednoduché at-home relaxační techniky vám může pomoci regulovat mozkové vlny . Věci, které budete potřebovat klipart tichý pokoj
Zobrazit další instrukce
Zvýšení beta mozkové vlny
1

lehnout v tiché místnosti . Můžete koupit biofeedback CD , které pomáhají navodit beta mozkové vlny a pomůže vám ve větší míře uvolněnější pocit . Nicméně, nemusí být v pokušení zapnout rádio , televizi , nebo své oblíbené CD , jak se mají sklon zaměřit se na ty, místo toho, aby na sebe .
2

Upravte své tělo do všech svých končetin jsou pohodlné a nemusíte cítit žádné konkrétní body tlaku . Aby vaše nohy flop otevřít a posunout ramena , dokud nebudou ležet na podlaze . Vložte tenký polštář pod hlavu , aby krk , aby si odpočinul .
3

Zavřete oči a zhluboka se nadechněte nosem . Nakreslete vzduch pomalu nosem pocit, váš hrudník rozšíří se vzduchem . Pomalu uvolněte vzduch z úst . Zaměřte se na podzim roku hrudníku .
4

Pokračovat dýchat a pomalu .
5

Zaměření na uvolnění napětí v čele a lícních kostí . Umožní vám čelist mírně klesnout . Pokud sedíte , aby si hlavu opřít o opěrky hlavy .
6

Odhoďte ramena . Relax lokty . Vyrovnejte prsty nebo flex je mírně , pokud držíte je rovně . Budete překvapeni, jak napjatá jste jednou začnete vědomě uvolnit své tělo .
7

Pokračovat uvolnění svalů se vám tělo . Odpočiňte si horní a dolní břišní svaly . Uvolněte boky , stehna , na porod svaly . Relax vaše kotníky . Hýbat prsty .
8

Zaměřte se na žádné konkrétní oblasti bolesti poté, co jste zcela uvolněné tělo . Nechte se cítit bolest . Za normálních okolností byste se snaží blokovat ho , ale ignorovat bolest , která nemá jít pryč ve skutečnosti způsobuje větší stres a tím více bolesti .
9

Nechte své tělo zcela uvolnit . Nechtebolest proudit do zbytku vašeho těla a rozptýlí jako kapka barviva v kbelíku s vodou . Pokud máte pocit, že jste unášená vypnout do režimu spánku , aby vaše tělo jít spát .
10

Pobyt v tomto uvolněném stavu po dobu nejméně 15 minut nebo déle . Čím déle budete se uvolnil další beta mozkové vlny můžete vyrábět .
11

Zahřejte své tělo zpět , než se dostane zpátky nahoru a začíná normální činnost . Od prsty u nohou a pracovní zpátky k horní části hlavy , kroutit každá část těla jemně znovu zapojit své tělo .