Typy Serenity

S rušný městský provoz , telefony zvonění z obliga v kanceláři a dětí pláč na vrcholu své plíce , může to být velmi vzácné pro rušné osobu zažít chvíle klidu . Nicméně , existuje mnoho způsobů, jak získat tento klidný a pokojný pocit , i když na to přijde jen jednou za uherský rok . Progresivní svalová relaxace

Jedním z nejlepších způsobů, jak fyzicky přivést tělo do pokojného stavu je progresivní svalová relaxace , nebo plně relaxovat každý sval . Tento proces je jednoduše to, že izolace jednu svalovou skupinu , vytváří napětí po dobu 8 až 10 sekund , a pak nechatsval uvolnit anapětí jít .
Meditace

Někdy naše mozek potřebují odpočinout , a to doslova . Během meditace , jeden se zaměřuje na přítomný okamžik a eliminuje proud myšlenek, které mohou být shlukování mysl a způsobují stres . Typy meditace zahrnuje jógu a tai chi . Meditace může také pomoci s depresí , problémy se spánkem a vysokým krevním tlakem . .
relaxační hudba

Mnoho obchodů a webových stránek prodat relaxační hudbu , která může zahrnovat ptáci švitoření nebo zvuk mořských vln narážejících na pobřeží . Zvuk těchto ustálených , rytmické činnosti, poskytuje pocit klidu . To také může pomoci schopnost spát , snížit stres a poskytují příjemnou atmosféru pro činnosti, jako je jóga , tai chi a meditaci .
Dechová cvičení

Když mnoho lidí jsou ve stresu , že se zhluboka nadechla , aby se uklidnila . To je proto, že hluboké dýchání je jednou z nejlepších způsobů, jak snížit stres v těle . Dýchání zhluboka odešle zprávu do mozku , aby se uklidnila a relaxovat . Mozek pak odešle zprávu k tělu . Ty věci , které se dějí v době vysokého napětí , jako je bušení srdce , rychlé dýchání a vysoký krevní tlak , všech poklesu během relaxační dechová cvičení .