Jak nebýtDrama Queen

Většina lidí jsou obeznámeni s Drama Queen - někoho, kdo změní sebemenší problém nebo zádrhel na katastrofu obrovských rozměrů . Místo setí semen míru a harmonie ,drama Královna má hlavní zhroucení s minimální provokaci . Pokud má někdo vám někdy nazýván dramatická královna , možná budete chtít zkoumat své chování a změnit své reakce , aby se vešly na situaci po ruce . Návod dovolená 1

praxe udržet věci v perspektivě . I když je to nepříjemné, když si rozbít hřebík 10 minut po kterou jste zaplatili za manikúru , to neníkonec světa . Je to na stejné úrovni, jako má váš dům odejmuta , co byl diagnostikován s rakovinou , nebo zjistit , že váš manžel podvádí na vás . Uvědomte si, že to mohlo být mnohem horší .
2

Zaměstnávat kognitivní behaviorální techniky . Obvykle těsně předtím, než budete mít velký zhroucení , některé myšlenky předcházet akci . Všimněte si, jaké myšlenky ve vaší mysli před a během příštího hněvu . Nahraďte negativní myšlenky jako : "To jekonec světa , " " Co mám teď dělat ? " a " Proč všechno pokazit pro mě ? " s pozitivními myšlenkami jako : "To nenívelký problém , " " Já to zvládnu tento problém snadno " a " Každý má problémy, ale to, co se počítá, je , jak se s nimi vypořádat . "
3

Použijte pozitivní vizualizace na obrázek šťastný výsledek pro každou situaci . Místo létání z rukojeti , zavřete oči , trvat několik hlubokých nádechů a představte si výsledek byste chtěli pro tuto situaci . Spíše než zobrazující zkázy a beznaděje , představit si prodavač šťastně dělat výměnu bez potvrzení , viz vaše matka vás přivítá s otevřenou náručí, i přes nedávnou tiff a představte si , že dáte váš další pracovní prezentaci bez problémů .
4

Uvědomte si, že vaše chování se často uvádí do rozpaků a obtěžuje ostatní . Jakodrama Královna často působí dojmem , že si myslíte, že jstejediný, kdo počítá . I když to není tak, jak se opravdu cítíš , jiní by si mohl myslet , že ano. Zeptejte se sami sebe , zda to jedojem, který chcete dát , a pokud tomu tak není, tón vašeho chování , aby se vešel na situaci .
5

praxe působící svůj věk . Zatímco3 -letá královna dramatu může být roztomilý až do bodu ,43 -rok - stará královna dramatu není . Studie chování své přátele , rodinu a kolegy , když jsou konfrontováni s nepříjemným nebo neuspokojivé situace . Všimněte si těch, kteří se řešit problémy v klidu a shromažďují způsobem a praxe modelování jejich chování příště " katastrofa " stávky .