Soucit meditační techniky

Meditace na soucitu jeskvělý způsob, jak budovat svůj soucit k ostatním a zlepšit své vztahy s ostatními . Soucit jeemoce, která umožňuje identifikovat s pocity a bojů druhých . Být soucitný ve svých interakcích s druhými se obvykle množí pozitivní atmosféru, která bude více produktivní pro všechny zúčastněné . Lokalita

Při pokusu o to meditovat , je nejlepší pokusit se najít klidné relaxační prostředí . Meditace lze provést uvnitř nebo venku tak dlouho, dokud nedojde k vniknutí nebo přerušení . Je také lepší mít malý k žádné hluku v pozadí , neboť všechny tyto věci mohou vytáhnout svou mysl z požadovaného stavu uvolněné pozornosti .

Je také důležité, aby se co nejpohodlněji , když přemýšlí , tak vaše tělo nebude neustále se stěžují na pozici, kterou je dovnitřspolečný vizuální osoby meditace sedí se zkříženýma nohama s rovnými zády; pokud tato pozice není pohodlné pro vás zkusit sezení na židli nebo na stěnu pro podporu .
Technika

Chcete-li začít meditovat , zkuste nejprve uvolnit . Společný postup pro to je zaměřit se na zpomalení dechu . Prostě být si vědom zpomalení dýchání nebo dokonce počítá délku vašich inhalacím a výdechy i pracovní . Poté se chtějí dostat se do pozitivního stavu mysli . Představte si je naplněn světlem při každém vdechnutí , cítil obklopen bílým světlem , nebo se stávásvětlé sami světlo . Ať technika produkujenejklidnější , nejvíce pozitivní pocit jetechnika, kterou by měl používat . To může nějakou dobu trvat dostat se do správného stavu mysli , takže buďte trpěliví sami se sebou .

Jakmile jste dosáhliodpovídající stav mysli , začínají soustředit své myšlenky na soucitu . Každý vztah, nebo paměť si můžete myslet , aby vás k tomuto stavu mysli bude fungovat . Někteří lidé si budou myslet, že o své děti nebo domácí zvířata; jiní mohou myslet na něco hezkého někdo udělal za ně . Specifika nejsou tak důležité jako dostat se do pocitu soucitu .

Po dosažení pocit soucitu od myšlenek , prostě se snaží udržet ten pocit tak dlouho, jak je to možné . Je-li vaše mysl bloudí , jemně přivést ji zpět k pocitu soucitu . Čím déle můžete udržovat pocit ,známější budete s ním a je schopen vykouzlit ji ve své každodenní interakce .