Jaká je definice zvládání stresu?

Zvládání stresu je řada technik a strategií používaných ke zvládání a snižování úrovně stresu u jednotlivců. Stres je přirozenou reakcí na výzvy nebo požadavky v životě, a zatímco určitá míra stresu může být motivující, chronický nebo nadměrný stres může mít negativní dopad na fyzické a duševní zdraví. Cílem zvládání stresu je vybavit jednotlivce účinnými mechanismy zvládání stresu, aby se snížil dopad stresu a podpořila se celková pohoda. Techniky mohou zahrnovat relaxační techniky (např. hluboké dýchání, jóga), strategie řízení času, upřednostňování úkolů, stanovování realistických cílů, cvičení, zdravé stravování, budování sítí sociální podpory, rozvíjení dovedností k řešení problémů, kognitivně-behaviorální terapie a hledání profesionální podpory při nutné.