Dospívající Anger Management techniky

Anger u dospívajících může způsobit fyzické a psychické problémy , včetně žaludku nouzi , chronické bolesti spodní části zad , deprese a sebevražedné myšlenky . Mladiství mohou ovládat svůj hněv tím, že cvičí uklidňující dýchání a vizualizace cvičení . Hledání poutavé aktivity může také pomoci rozptýlit hněv . Dýchejte pomalu

Vezměte si pomalu zhluboka nadechnout . Anger často způsobuje zrychlené dýchání . Dýchejte pomalu a se snížit hněv a relaxaci .
Vizualizace

Přemýšlejte o relaxační místo , osobu nebo věc . Pokud nemůžete představit uklidňující objekt nebo osobu , opakujte pozitivní , uklidňující slovo nebo frázi . Youngwomenshealth.org , doporučuje se slovy: " Já jsem kontrolu nad svými pocity . "
Najít Aktivita

Najít další činnost dělat . Podle KidsHealth.org , cvičení , poslech hudby nebo psaní v časopise pomáhá uvolnění hněvu . To také zabraňuje větší hněv z budování . Další užitečné činnosti patří kreslení , čtení , a dokonce i sledování televize.
Promluvte si dospělý

Promluvte si důvěryhodného dospělého o situaci , která způsobila vztek . Vyjádřit, jak se situace cítil . Mluvit věci pomáhá povrchových emoce skryté v hněvu , jako je strach , smutek či viny . Možná zjistíte, že jiní mají pocit, stejným způsobem v době , příliš ; vy a váš dospělý kamarád brainstormingu o řešení .