12 Krok Program pro vymáhání Self Esteem

sebevědomí je jedním z těch problematických oblastí v osobním rozvoji . Na jedné straně jsme se učili , že je skromný , vstřícný a zdvořilý ; ale na druhé straně se očekává, že postavit se za sebe , udržet pozici na důležitých otázkách , řešit problémy a ukázat schopnosti . Někdykonflikt mezi různými sociálními očekáváními může být ohromující . V našem zmatku , jsme obviňovat sami sebe a ztrácejí důvěru , že můžeme splnit naše vlastní očekávání a těch druhých . Věci, které budete potřebovat
notebook
pero
pět minut klidné času denně
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Rozhodněte se, co je pro vás důležité . Každý, kdo víte něco chce - vaše děti, váš šéf , váš manžel , vaše rodiče - a zřídka se všichni chtějí to samé . Každý z nich má představu o tom, kdo jste a jak jste se měli chovat . Strávit nějaký čas se seznamem věcí, které si cení . Mohou být zcela odlišný od očekávání druhých . Najít denní dobu, kdy můžete mít pět minut na sebe . Udělejte si seznam věcí, které jsou důležité pro vás , bez ohledu na to , zda jsou důležité pro ostatní .
2

vybrat tři věci ze seznamu , který si myslíte, že by se zlepšit své sebevědomí , pokud byste mohli dosáhnout . Udělejte si seznam ve vašem notebooku věcí, které by se muselo stát, aby pro vás získat tyto věci . To jebrainstorming sezení , tak logika a možnost nejsou důležité . Stačí vytáhnout zastaví , a sen ; napsat všechno dolů , takže se nezapomeňte své nápady .
3

Vytvořit sadu dosažitelných cílů , pomocí seznamu snít jako odrazový můstek pro akci . Každý cíl by měl záviset na věci, víte, že můžete dělat s ne více než střední obtížnosti , a nemělo by záviset na odpovědi nebo názory od ostatních . Je možné nastavit cíl uplatňovat po dobu pěti pracovních míst každý den , až se dostanete jeden ; je možné slíbit sami budete zase ve všech vašich domácích úkolů ; a to je velmi možné chovat se zodpovědně vůči těm, které milují . Byl najat závisí na rozhodnutí ze strany někoho jiného , mají jiní tě miluju , závisí na jejich osobní reakcí na vás , a proto nemůžete řídit ty odpovědi . Napište své osobní , žalovatelné cílů ve vašem notebooku .
4

Mějte přehled o svém úspěchu ve vašem notebooku . Odpusťte sami, pokud nechcete dosáhnout vašich cílů . Ne každý den , nebo dokonce každý rok jde tak, jak doufáme . Prohlédněte si , proč bylcíl není dosažen . Bylo tošpatné rozhodnutí na vaší straně ? Mohl by to byly změněny ? Nebo jste byli ovlivněny okolností mimo naši kontrolu ? Dopřejte si sám jen pár minut , aby se do pocitů zklamání , zraněn nebo hněv, který může pocházet z nedorazí , kde jste měli v úmyslu . Poté , osušte slzy a prach se pryč . Pokud je to pro vás důležité , a pak hledat způsoby, zkuste to znovu . Zapište si , co se stalo , proč si myslíte, že se to stalo a co můžete udělat , aby se zabránilo opakování tohoto problému .
5

Gratulujeme sami na malé úspěchy . Možná, že jste nedostal , že román publikoval , ale váš účet místního basketbalového utkání byl umístěn v novinách . Možná, že ten chlápek z vašich snů neptal vás , ale máte odvahu stačí mít dívčí noc ven na vlastní pěst . Cení malé vítězství . Tuck upomínky , fotografie a další příjemné připomenutí ve vašem notebooku . Použijte je jako malé pokroky vám pomohou přes drsné spoty .
6

Přehodnoťte své cíle často . Lidé se mění a roste . Cíle , které byly vhodné pro nedávný absolvent střední školy nemusí fungovat pro absolventku prestižní vysoké školy . Ekonomika může změnit , životní situace mohla změnit ,hlavní , že se zdálo ve věku 18 let tak atraktivní, nemusí být stejně atraktivní na 24 . Vedení záznamů o své naděje , sny a úspěchy umožňuje nastavit směr , jak je potřeba.

7

Přijměte svou postavu . Dopřejte svému tělu dobře . Dejte mu zdravé jídlo , produktivní a zábavné cvičení a dostatek spánku . Poraďte spolehlivou lékaře, pokud se necítíte dobře . Nebojte se ptát na léčbu, pokud se to nezdá , aby se pracovat tak, jak bylo plánováno, ale ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před provedením změn . Nedělejte si starosti , pokud vaše velikost , výška , vlasy nebo co není v souladu se současnými módními norem . To se snaží udržovat zdravý životní styl . Opět platí , vést záznamy .
8

žít v rámci svého rozpočtu . S nabití účty , půjčky pro školy nebo aby se velké nákupy jsou v pořádku ; iobčasné nákupy , není hrozné . Ale velké zůstatky poplatek karty nebo jiné finanční závazky nejste schopni platit má velký sousto z vašeho osobního úctu . Pokud se ocitnete v této nezáviděníhodné situaci , seznam vašich účtů ; seznam vašich příjmů ; pak pracovat způsoby, jak můžete opravit tento problém .
9

Buďte k sobě upřímní a s ostatními . Nic whittles pryč na sebevědomí , než byste museli udržovat fasádu, která není ve skutečnosti jste . Dokonce i malé lži dohnat s námi nakonec . Psaní se vaše osobní analýzu situace na místě, které je určen pouze ke sdílení u sebe někdy může objasnit problém, nebo dokonce zabránit .
10

Buďte laskaví . Dokonce i když nechcete obdivovat osobu , nebo najít její společnosti nepříjemné ; najít něco hezkého říct , pozdravit ji příjemně , ji léčit se stejným ohledem byste dát lidem které máte rádi . Buďte jako zdvořilý a ohleduplný přátel a rodiny, jak jste zákazníci či obchodní partneři . I když rodina může být tam, kde si můžete vybít , zkuste to udělat tak, že není na škodu pocity svými blízkými .
11

Zkontrolujte své cíle , zkontrolovat váš postup . Jsou vaše staré cíle stále důležité ? Už jste dosáhli některé z nich ? Dejte si velký poplácání po zádech , jestli je to pravda ! Nebojte se vyhodit cílů, které jste si přerostly . Udělejte si seznam těch malých vítězství , cílů, které jste dosáhli .

12

Nechte si užívat života . Podívejte se na maličkosti , pro ty klidné chvíle krásy . Pokud se nic kolem vás je krásná a šťastná , hledat v sobě pro vzpomínky , nebo dokonce vytvořit místo, které je krásné . Dream nad upomínkami ve vašem osobním notebooku . Nechte odpočinout v daném místě nebo paměti na chvíli předtím, než přejde do vašeho každodenního kolotoče . Milovat sami sebe , se všemi vrásky , skvrny a nedokonalosti , stejně jako talent , schopnosti a dobré vlastnosti, které máte k dispozici . Ať ta láska proudit ven k ostatním , který vám pomůže být veselý o svých povinnostech a radostný ve šťastných časech . Nebojte se přijímat komplimenty povzbuzení nebo sympatie od ostatních . To je jejich způsob, jak oslovit .