Jak se vypořádat s fází smutku

Truchlící jenormální reakce na ztrátu někoho nebo něco, co záleželo . Mnoho lidí v pěti různých fázích smutku po ztrátě nebo traumatické události . Tyto fáze , první s názvem Dr. Elisabeth Kubler - Ross , patří popření , zlost , smlouvání , depresi a přijetí . Rozpoznání fáze smutku vám může pomoci přizpůsobit se ztrátou . Nicméně , neexistuje žádný způsob, jak urychlit nebo obcházet proces smutku ; smutek jeproces hojení vaše mysl musí projít před tím, než může jít dál. Pokyny dovolená 1

Seznamte se s kroky smutku . Orientace se na emoce, můžete mít pocit, který vám pomůže vyrovnat se s těmito pocity .
2

Buďte trpěliví sami se sebou . Truchlící nějakou dobu trvá . Možná budete potřebovat týdny , měsíce nebo roky zotavit se z přerušení . Každý, kdo využívá při různých rychlostech , takže se nemusíte bát , pokud vaše truchlící proces se liší od ostatních .
3

vzít dobrou péči o sebe . Ujistěte se, že máte dostatek spánku , zdravá strava a cvičení pravidelně . Vyhněte se použití drog a alkoholu vyrovnat .
4

Vyhněte se popřít své emoce , a to i nepříjemné emoce , jako je hněv nebo studu . Pohřbívat své emoce zpomaluje proces truchlící . Pokud nemůžete být upřímný s přáteli nebo příbuznými o tom, jak se cítíte , mluvit s žalu poradce , nebo napsat do deníku .
5

vyhledejte lékaře , pokud se jeví jako neschopné překonat první čtyři fáze smutku k páté fázi přijetí . Někteří lidé mají deprese po smutku , který se vyznačuje tím, únava , změny hmotnosti , pocit, beznaděj a ztrácí zájem o činnosti, jste jednou užil . Přestože deprese jenormální fáze v procesu truchlení , deprese , která nemá jít pryč mohou vyžadovat lékařskou péči .