Správa Loss &Změňte

Elisabeth Kübler - Ross ,lékař pracující s nevyléčitelně nemocných pacientů , vyvinula pět fází teorie smutek , popsaný v její knize " Na smrti a umírání . " Tato teorie také byl aplikován na jiných velkých ztrát , které nesou mnoho podobností k smrti . Patří mezi ně ztráta vztahu , práci , nebo dokonce doma . Vyrovnávání se s velkou ztrátou je jednou z největších výzev života člověka . Pokyny dovolená 1

Dopřejte si čas vyrovnat se s významné ztrátě . Nepokoušejte se provádět na jako normální, i když pro některé lidi to pomáhá pokračovat s rutinou . Pečujte o sebe , ujistěte se, že začlenit cvičení a čerstvý vzduch do vašeho každodenního života . Jezte malé porce pravidelně , se snaží lákat vaši chuť k jídlu s některými z vašich oblíbených jídel . Nechte svou mysl a tělo přizpůsobit svým vlastním tempem .
2

Nezapomeňte na osobu, která odešla , když jste utrpěli smrt nebo ztráta milovaného člověka . Podívejte se na fotografie a poslouchat hudbu evokující , ale netráví všechen svůj čas dělat to . Využijte nabídky druhu přátele poslouchat . Nicméně, pokud máte pocit, že nemůžete mluvit blízké přátele nebo členy rodiny , požádat, aby se odkazoval se na profesionálního poradce nebo podpůrné skupiny .
3

Snažte se udržet nějakou strukturu ve vašem životě . Pokud jste přišli o práci , se snaží vstát ve stejnou dobu každý den , se blíží vaše hledání nového zaměstnání , jako byste práci jeden den , nastavujete sami úkoly a cíle . Pokud jste ztratili člověka , možná zjistíte , že je užitečné , aby něco ve své paměti , jako je například spuštění charitativní fond , nebo výsadbu stromu . Pokud jste se oddělili od partnera , nemusí být v pokušení vymazat všechny vzpomínky na spalování dopisy a fotografie , ale dát je pryč untile jste schopni podívat se na ně klidněji .
4

Uvědomte si, že pocity viny a hněvu jsou normální po velké ztrátě , i když nemusí být schopen vidět jako logický . Přijmout , že neexistují žádné zkratky , ale že najdete nějakou formu přijetí na konci této nelehké cestě .