Jak se vypořádat s bolestmi břicha od stresu

Stres může mít vážné mentální , emocionální a fyzické mýtné na vašem těle . I když stres je často myšlenka jako duševní onemocnění , může to skutečně způsobit mnoho fyzických problémů stejně . Mnoho lidí pociťuje bolesti žaludku ze stresu . Tyto bolesti mohou nastat na obou stranách břicha . Mohou být tak intenzivní, že chůze může být obtížné . Pokud máte bolesti žaludku ze stresu , je třeba přijmout opatření , jak snížit stres ve vašem životě . Návod dovolená 1

praxe dechová cvičení . Zavři oči a inhalovat pomalu , mentálně počítat do pěti . Výdech ve stejném pomalým tempem . Udělej to alespoň 10 krát . Dýchací cvičení může pomoci zpomalit zrychlený srdeční tep a přinášejí pocit klidu , aby jinak hektický den . Ať součástí vašich každodenních činností .
2

Lehněte si zády proti rovném povrchu . Položte ruce na břicho a zhluboka dýchat , ažbolest odezní .
3

Vytvořte si seznamy . Zapište si všechno, co budete muset dosáhnout každý měsíc , týden nebo den . Přestávka své úkoly do malých , zvládnutelných činností . To vám pomůže udržet pozornost a aby se zabránilo pocitům stresu .
4

Zaměřte se na jednu činnost najednou . Pokud se pokusíte dělat více věcí najednou , zažijete vyšší hladinu stresu a budou s větší pravděpodobností dostat bolesti žaludku . Pokud máte pocit, bolesti žaludku přichází na , zjednodušit věci tím, že umístí své zaměření na jednu malou akci .
5

si každodenní cvičení . Kardiovaskulární cvičení může výrazně snížit hladinu stresu . Snažte se alespoň 20 minut denně bez ohledu na formu vy osobně líbí . Ať už je to rychlá chůze , jízda na kole , plavání nebo jogging , zjistíte, narazíte na méně stresové symptomy po cvičení .
6.

spánku . Nedostatečné noční spánek může vést ke zvýšené hladiny stresu a více bolesti žaludku . Získat alespoň 7 hodin spánku každou noc , aby se stres na uzdě .
7.

komunikovat . Pokud se budete držet věci ukrývajících se uvnitř , je více pravděpodobné, že se negativní vedlejší účinky stresu . Promluvte si přítele nebo člena rodiny o své starosti , a budete se cítit váš náklad odlehčit . Možná budete chtít vidět profesionální terapeut , pokud se necítíte pohodlně diskutovat o stresu s přáteli nebo členy rodiny .
8

Zkuste aromaterapie . Některé éterické oleje mohou pomoci snížit stres tím, že přináší pocit klidu a míru do vašeho těla . Nadechněte se levandule , heřmánku , jasmínu , santalového dřeva a vanilky vůní denně k léčbě bolesti žaludku spojené se stresem .