Jak se vyrovnat s úzkostí Naturally

Ať už jste byl diagnostikován s úzkostnou poruchou , nebo zjistíte, že vyrovnat se s neobvyklým množstvím stresu , možná budete chtít vyzkoušet pár věcí , než se ponořit po hlavě do benzos . Existují tuny přírodních bylin , doplňků a relaxačních technik, které můžete vyzkoušet . Jeden nebo nějaká kombinace z nich je vázán pracovat pro vás . Pokyny
Zhluboka se nadechněte a zkuste to ...
1

Posaďte se a relaxovat s šálkem heřmánku nebo levandule čaj . Ať už se ocitnete s ohromující zátěže v kanceláři nebo rušný den doma ,horký šálek čaje jepřátelské připomenutí , že nepotřebujete , aby váš stres to nejlepší z vás . Heřmánek jepřírodní mírné uvolnění svalů a uklidňující , zatímco levandule má uklidňující účinky .
2

Jóga jeskvělý způsob, jak se dostat na střed , a ukazuje, že vaše mysl bude sledovat vaše tělo . Najít místní jóga studio a vzít třídu, která vám vyhovuje nejlépe. Kdyžtřída je u konce, budete nepochybně zjistíte, dýchání jednodušší a cítí mnohem uvolněnější , než když jste šel dovnitř
3

Zatímco meditace nemusí být pro každého , je to rozhodně stojí za to dávat výstřel . Posaďte se buď s nohama zkříženýma , nebo na židli , a odpočinout si dlaně směřují dolů na kolena . Bez ohledu na pozici, kterou vyberete, ujistěte se, že vaše páteř je rovná a kolmá k zemi . Zavři oči, se pomalu , dokonce i nadechl a jednoduše soustředit na jednu věc (zvuk vašeho dechu , hudby nebopozitivní nápad ) . Myšlení příliš jehlavní příčinou úzkosti , tak zpomalit víření myšlenek , i když je to jen 10 minut .
4

L - Theanin jedoplněk, který si můžete objednat on-line nebo si v některé zdraví a drogerie . To jeaminokyselina, která se vyskytuje v čaji a bylo skutečně prokázáno, že zvyšuje produkci alfa vln v mozku . Alfa vlny jsou vidět v mozku během meditace a svědčí o státu, který je zároveň hluboce uvolnění , ale velice ostražitý . To znamená, že bude chill vás , aniž by jste omámený a unavený . Jakéřešení !
5

, když jste opravdu ve stresu a jen chcete vynutit si odpočinout , měli byste se pokusit kava . Káva je přírodní rostlina, která může být připravena jako čaj , tinktura nebo mohou být přijata ve formě kapslí . Jedná se o uvolnění svalů a uklidňující , a to může také produkovat stav euforie . Takže pokud máte pocit, zejména úzkosti , může to býtprostředek k dosažení pro .
6

Nemyslete si, že musíte nosit celý svět na svých bedrech celou dobu . Když nebudeme mít čas pro sebe , naše životy začnou padat z rovnováhy , a věci se začnou hroutit . Nemůžete být efektivní a starat se o všechno po celou dobu . Plán nějaký čas na svůj den , týden nebo udělat něco, co vám dělá radost , ať už je to na procházku do parku , aranžování květin nebo vyžívá v dlouhé perličkové koupele .