Jak udržovat mentální soustředění

Ať už jste studoval na zkoušku , nebo se snaží , aby věnovaly pozornost na světské obchodní jednání , udržování mentální soustředění někdy se zdá nemožné . Nalezení způsobů, jak udržovat mentální fokus , je klíčem k úspěchu v rychle se měnícím světě, který často vyžaduje tento typ intenzivní mozkové pozornosti . Pokyny dovolená 1

odstranit rozptýlení . Pokud je to možné , odstranit sami z rozptýlení . Vypnutí vyzvánění na telefonu , přejděte na tiché místnosti , si chůvu , nebo dát své dítě po dobu zdřímnout . Pokus se , aby rozptýlení , které nemohou být kontrolovány odradit až k bodu, kde se všechny inhibují průběh . Vzhledem k malé množství času k vyřešení situace bude vždy produkovat alespoň minimálně lepší výsledek .
2

Uschovejte své cíle . Udržet své cíle v mysli nevyhnutelně , aby vám soustředit těžší . To platí zejména, když se nemůžete odstranit sami od rozptýlení . Zaměření na cíl bude upřednostňovat to, co je důležité a dobré umístit tlak na vaše ramena .
3

Udělejte si duševní přestávku . I když děti mají obecně kratší pozornost rozpětí , oni přece mají některé techniky, které by měly být dodržovány . Povolení vaše mysl bloudit na chvíli lépe umožní vám soustředit se , když přijdečas .
4

vlak na údržbu. Stejně jako sportovci trénovat své tělo udržovat vytrvalost , takže by jsme se s naší mysli, když jde o udržení psychické soustředění . Vykonávající úkoly, které vyžadují mentální soustředění často bude trénovat svou mysl, aby zarovnat na této konkrétní zóně rychleji a na delší množství časuvíce cvičíte . Hraní her , jako jsou šachy nebo jakýkoli typ úkolu, který vyžaduje, abyste k udržení psychické soustředění bude pomalu budovat svou schopnost soustředit se .
5

Jezte zdravou stravu mozku . Obecně lze říci, že potraviny, které hoří pomaleji , aby vám duševní energii udržet pozornost po delší dobu . Studie ukázaly, žemozek funguje lépe , když budete jíst pomalu hořící kalorií , jako jsou ovesné vločky , stezka mix a ovoce . Nicméně potraviny, které mají vysoký obsah cukru, produkovatpult ovlivnit , jak hoří rychle a často budete cítit vyčerpaný . Stejně jako u jakéhokoli jiného aspektu zdraví , zachování duševní soustředění máhodně co do činění s vaší stravě .
6

Navštivte svého lékaře . Váš lékař může být schopen předepisovat léky nebo navrhnout namimoburzovním doplněk, který může posílit zaměření kapacitu mozku .