Může stres způsobit přibírání na váze?

Ano, stres může způsobit přibírání na váze. Existuje několik způsobů, jak může stres přispět k nárůstu hmotnosti:

1. Zvýšené hladiny kortizolu: Když jsme ve stresu, naše tělo produkuje hormon kortizol. Kortizol může zvýšit naši chuť k jídlu a touhu po nezdravých jídlech a může také vést k hromadění tělesného tuku, zejména kolem pasu.

2. Emocionální jedení: Mnoho lidí se ve stresu obrací k jídlu, aby se uklidnilo. To může vést k přejídání a nezdravým volbám potravin, což může přispět k nárůstu hmotnosti.

3. Nedostatek spánku: Stres může také narušit spánek, což může vést k přibírání na váze. Když nemáme dostatek spánku, naše tělo produkuje více hormonu ghrelinu, který zvyšuje hlad, a méně hormonu leptinu, který hlad potlačuje.

4. Snížená fyzická aktivita: Stres může také vést ke snížení fyzické aktivity, což může přispět k nárůstu hmotnosti. Když jsme ve stresu, nemusíme mít energii nebo motivaci cvičit, což může vést ke snížení spalování kalorií a přibírání na váze.

Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládat stres a vyhnout se přibírání na váze:

* Najděte zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem. To může zahrnovat cvičení, jógu, meditaci nebo trávení času s přáteli a rodinou.

* Jezte zdravě. Ujistěte se, že do svého jídelníčku zařadíte dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

* Dostatečně spěte. Většina dospělých potřebuje asi 7-8 hodin spánku za noc.

* Buďte aktivní. Cvičte po většinu dní v týdnu alespoň 30 minut.

Pokud se snažíte zvládat stres sami, promluvte si s lékařem nebo terapeutem. Mohou vám pomoci vyvinout mechanismy zvládání a provést změny ve vašem životním stylu, které vám pomohou snížit stres a zabránit přibírání na váze.