Přispívá stres k duševním poruchám?
Jedním z nejvýznamnějších způsobů, jak může stres ovlivnit naše duševní zdraví, je přispívání k rozvoji duševních poruch. Výzkumy ukázaly, že stres je rizikovým faktorem pro řadu duševních onemocnění, včetně:
- Deprese
- Úzkostné poruchy
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- Poruchy spojené s užíváním návykových látek
- Poruchy příjmu potravy
Stres může přispívat k duševním poruchám několika způsoby. Za prvé, stres může vést ke změnám v mozku, které nás mohou učinit zranitelnějšími vůči rozvoji duševních chorob. Stres může například změnit hladiny neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, které hrají důležitou roli při regulaci nálady a chování. Stres může také poškodit hippocampus, oblast mozku, která se podílí na učení a paměti.
Zadruhé, stres nám může ztížit vypořádání se s dalšími problémy v našich životech jako jsou vztahové problémy, finanční potíže nebo pracovní stres. To může vést k sestupné spirále, kdy stres vede k duševnímu onemocnění, které pak ještě více ztěžuje vyrovnávání se se stresem.
Konečně, stres může také přispívat k duševním poruchám tím, že zvyšuje pravděpodobnost, že se zapojíme do nezdravého chování, jako je kouření, pití nebo přejídání. Toto chování může dále zhoršit naše duševní zdraví a ztížit zotavení z duševní nemoci.
Je důležité si uvědomit, že stres není vždy špatná věc. Ve skutečnosti může být určitý stres nápomocný při motivaci k dobrému výkonu a ke zvládání obtížných situací. Když se však stres stane nadměrným nebo chronickým, může mít řadu negativních dopadů na naše duševní zdraví a pohodu. Pokud zažíváte nadměrný stres, je důležité vyhledat odbornou pomoc.
Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste zvládli stres a ochránili své duševní zdraví, včetně:
- Pravidelně cvičte. Cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zlepšit si náladu.
- Jezte zdravě. Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může usnadnit zvládání stresu.
- Dostatečně spěte. Spánek je nezbytný pro fyzické i duševní zdraví. Když máte nedostatek spánku, je pravděpodobnější, že se budete cítit vystresovaní a podráždění.
- Vyvinout mechanismy zvládání. Existuje řada zvládacích mechanismů, které si můžete vyvinout, aby vám pomohly vypořádat se se stresem, jako jsou relaxační techniky, meditace všímavosti nebo rozhovory s terapeutem.
- Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se vám nedaří zvládat stres sami, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci identifikovat zdroje vašeho stresu a rozvíjet mechanismy zvládání.
