Odvykání kouření Tipy &Fakta

O dva ze tří kuřáků chtějí přestat kouřit , v závislosti na pacienta Velké Británii . Ve studii s více než 100.000 žen , Dr. Stacey Kenfield z Harvard Medical School zjistil , že 20 let poté, co přestali kouřit , oni měli žádnou zvláštní riziko smrti, protože jejich kouření historie . Short - Term zlepšení

rámci pouhé tři měsíce, váš dech může být zdravější .

Do 72 hodin po odvykání kouření , dýchání se stává snadnější a energetické hladiny se zvyšují . Do jednoho měsíce vaše pleť zlepšuje , a to do tří měsíců své problémy s dýcháním a zlepšit funkce plic se zvyšuje až o 10 procent .
Dlouhodobé zlepšení
Po 15 letech riziko srdeční infarkt již není zvýšená .

Po uplynutí jednoho roku vaše riziko srdečního infarktu klesne na asi polovinu z kuřáka . Během 10 let své riziko vzniku rakoviny plic klesne o polovinu z kuřáka . A během 15 let své riziko srdečního infarktu klesne na úroveň někoho, kdo nikdy nekouřili .



Tipy na
zahodili všechny položky s kouřením spojené by mohly zlepšit své šance odvykání .

Udělejte si seznam toho, proč chcete přestat kouřit a držet je s tebou vždycky , a pak nastavte datum zcela zastavit . Nesnažte kácení , je lepší zastavit a vypořádat se s abstinenčními příznaky . Vyhoďte všechny popelníky , zapalovače a cigarety , a pamatujte si to jeden den v čase .
Úvahy
Účast na podpůrnou skupinu vám může pomoci přestat kouřit.

Pokud to nepodaří , nebuďte sklíčení , existuje mnoho způsobů, jak zvýšit šance na ukončení : náplasti , žvýkačky , spreje , tablety a inhalátory . To by mohlo také pomoci , aby se zúčastnili podpůrnou skupinu . Lidé, kteří přestanou kouřit, dělal v průměru tři nebo čtyři pokusy , aby se vzdali dříve .