Tipy na Jak přestat kouřit

I odhadem 5 milionů lidí na celém světě zemřelo na účinky kouření , jednotlivci i nadále kouřit . Nikotin jesilná látka nalezená v cigaretách , že dělá kouření velmi obtížné , aby se vzdali . Nicméně, používat nikotinové založené na pomůcky a další metody vám může dát větší šanci toughing se proces odstoupení od smlouvy a stát bez kouře . Cold Turkey

odvykání absťák znamená, že okamžitě zastavit vaše kouření . Míra úspěšnosti mají tendenci být vyšší u lidí, kteří přestali absťák , protoženikotin se rychleji propláchnout systému , aby byl proces odstoupení od smlouvytrochu rychleji . Buďte připraveni na případné abstinenční příznaky , jako je úzkost , neschopnost se soustředit , nespavost a změny nálady . Nikotin obvykle opouští systém do 72 hodin od ukončení absťák , a bolesti abstinenční sníží . Pití hodně vody , cvičení a meditace vám pomůže v procesu odstoupení od smlouvy .
Nikotin Replacement Therapy

Pro ty, kteří nemohou zvládnout bolestivý odstoupení proces odvykání absťák , nikotinu náhradní pomůcky, také známý jako NRT , může být vhodnější . Náhradní nikotin pomáhá přijít v různých formách a jsou obvykle prodávány přes pult . Nikotinové náplasti , které mohou nosit na rameni denně , práci uvolnění nikotinu do systému přes kůži . Střídavě , nikotinové žvýkačky funguje podobným způsobem - nikotin vstoupí do vašeho systému poté, co byl propuštěn do úst . Lékař by měl doporučit sílu dávkování .
Reward System

účinný způsob, jak pomoci zůstat bez kouře je vyvinout systém odměňování . Například , utrácet peníze, které byste strávili na cigarety na jiné věci . Dát si nový dárek každý úspěšný nekuřácký týden vám pomůže pokračovat na trati nakonec porazil závislost na nikotinu .