Jak přestat žvýkací tabák Rychlé

Jako uživatel žvýkání tabáku , možná zjistíte, že těžší opustit zvyk ve srovnání s kuřákem . To je proto, ževětší množství nikotinu je absorbována vašich úst tkání do krevního oběhu , než byste si od kouření ekvivalent v tabáku , podle Americké akademie rodinných lékařů . Musíte přestat žvýkací tabák , jako jeho pokračující užívání může vést k rakoviny úst , onemocnění dásní a srdeční problémy . Tím, že kombinuje podporu , preventivních a léčebných opatření , můžete skončit žvýkací tabák rychle . Získávat podporu

rozhovoru pro rodinu , přátele a spolupracovníky o vašem rozhodnutí přestat žvýkání tabáku jenezbytnou součástí procesu odvykání . Žádost o emocionální podporu a povzbuzení od nich , které vám pomohou ve vašem úsilí přestat kouřit , protože může dojít k abstinenčním příznakům , které může způsobit, že budete podrážděnost , deprese , úzkosti a únavy . Ještě lepší je , pokud máte přátele, kteří již skončit zvyk , zeptejte se jich na radu . Můžete si také promluvit se svým lékařem o radu a požádat o doporučení na služby podpory , které se můžete obrátit o pomoc při odvykání .
Minimalizovat Triggery

Můžete mít pokušení v šachu tím , jak se zbavit všech žvýkání tabákových výrobků z vaší osobě , doma nebo v kanceláři . Vezměte na vědomí, denní době , kdy jste nejvíce citlivé na žvýkací tabák , a vzpomenout na své odhodlání přestat kouřit . Vědomě vyhnout touhu žvýkat tabák v takových časech udržet si práci , ať už v práci , nebo tím, že dělá něco, co vás uvolňuje , jako je zapojení do volnočasových aktivit , jít na procházku , nebo ve sprše .


non- tabák alternativy

Existují četné non- tabák volby , které můžete použít jako alternativy , které vám pomohou přestat žvýkací tabák . V závislosti na vaší chuti a dietních preferencích se můžete rozhodnout, žvýkat žvýkačky bez cukru nebo okusují tvrdé bonbony , sušené nebo čerstvé ovoce , Beef Jerky , dýňová semínka a slunečnicová semínka . Tyto ústní náhrady poskytují chutné a zdravou alternativu k žvýkací tabák .
Léků na předpis

můžete promluvit se svým lékařem o předepisování léků , které vám mohou pomoci při odvykání žvýkání tabáku . Bupropion a vareniklin jsou dva léky , které potlačují nikotinové receptory v mozku , snižují touhu žvýkat tabák a pomůže minimalizovat související abstinenční příznaky nikotinu . Měli byste informovat svého lékaře, pokud trpíte záchvaty , poruchy příjmu potravy , bipolární nemoc nebo závislost na alkoholu , jako bupropion je kontraindikován u těchto zdravotních potíží.