Jak přestat kouřit nežádoucí účinky
Vedlejší účinky, když přestanete kouřit, může být obtížné zvládnout . Hlavní věc, která se zastaví většina lidí z pokusu přestat kouřit je v domnění, že nebudou vědět, jak bojovat proti abstinenční příznaky . Není to snadné , ale to lze provést . Připravte
vše, co může o tom, co očekávat s abstinenční příznaky kouření . Je to vaše nejlepší obrana .
Džusy
Pijte ovocné šťávy k boji proti nízkou hladinu cukru v krvi a související abstinenční příznaky nikotinu . Nikotin aktivuje mozek k uvolnění cukru do krevního řečiště . To je důvod, proč tolik quitters cítit unavený , bolesti hlavy a jsou náladoví .
Dýchací
Dýchejte zhluboka pomoci překonat cigaret chutě .
Cvičení
Cvičení na pomoc v boji proti depresi a bojovat proti přibývání na váze , příznaky někdy zažívají quitters .
Perorální uspokojení
Chew guma nebo cucat bonbony zmírnit touhu mít něco v puse . Žvýkačky osvěžuje dech , které vám mohou pomoci cítit se dobře o nekouří - . Nebo s kuřáckým dechem
NRTs a Předpisy
použijte náhradní nikotinové terapie ( NRTs ) , které jsou k dispozici v žvýkačky nebo náplasti formuláře , které vám pomohou přestat kouřit . Nicméně, nenechte se stalaberla . Sledujte plán na obalu , aby pomohl dostat se přes výběry jednodušší . Váš lékař může předepsat léky , jako je vareniklin a bupropion k usnadnění přechodu od kouření na non - kouření .