Jak mohu zastavit Chronická kouřit ?

Kouření a tabák zneužívání je považováno za národní vedoucí předcházet zdravotním problémem . Cigarety , dýmkový tabák a kouření doutníku jehlavním faktorem v mnoha vážným zdravotním stavem , včetně úst , plic a rakoviny hrdla , kardiovaskulární choroby , onemocnění srdce a chronické bronchitidy . Odvykání kouření výrazně snižuje vaše šance na smluvní Tyto zdravotní problémy a přínosy vedoucí kouře bez života převažují rozhodli i nadále kouřit . Kuřáci , kteří chtějí přestat kouřit, mít dostupné možnosti k pomoci v procesu odvykání , včetně literatury a poradenství, léky na předpis , a odbornou lékařskou pomoc . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem o nejlepší metody pro zastavení . V případě chronických kuřáků , mohou standardní metody neposkytují dostatečnou podporu , a léky a konzultace mohou být oprávněné. Mluvit se svým lékařem umožní důkladné diagnózy Vašeho individuálního stavu , a nejlepší plán , aby správně přestat kouřit . Léky na předpis , jako Chantix , mohou pomoci kuřákovi při potlačování touhy po nikotinu a snížení nežádoucích účinků, které již nebude kouření . V průběhu voleb pult existují také, včetně oprav a dásní .
2

Výzkum přestat kouřit vzdělání . Mnohé zdroje a nástroje jsou k dispozici pro vás , od faktických údajů týkajících se úmrtí a onemocnění ceny , na nástroje a strategie pro odvykání . Nalezení zdroje a nástroje, které pracují pro vás nejlepší pomůže ve vaší snaze přestat kouřit . Smokefree.gov jezdrojem vládou sponzorované na pomoc při odvykání kouření .
3

Zavést"quit den , " a plánovat podle toho pro ten den o likvidaci všech zapalovače, popelníky , a každá položka, která vám může připomínat kouření . Umyjte všechny vaše oblečení a prostěradel , a , a pokud kouříte doma, připravte se osvěžit dům odstranit zápach vlevo od kouření . Na přestat den , zaměřit hodinu v době, o přežívajícíden , jako první den bez kouření jenejtěžší .
4

Busy sami se pohybových aktivit , od pěší k zahradničení , nebo se zaměřením na koníček , který vám umožní myslet více na úkolu , spíše než touha kouřit . Výměna metodický charakter kouření s něčím, co vás baví zvyšuje vaše šance na úspěch .
5

Poraďte se s přáteli a příbuznými , kteří se přestat kouřit , nebo zpochybnit přítele nebo příbuzného přestat kouřit s vámi . Vytvořit systém podpory a podílet se na činnostech společně v místě kouření . Zapojit se svým partnerem , a držet se navzájem k odpovědnosti , která nabízí podporu .