Způsoby , jak pomoci přestat kouřit

Jako každý, kdo se někdy snažil přestat kouřit může potvrdit , že jeneuvěřitelně obtížný úkol . Chce to čas , odhodlání , a často pomoc od druhých . V důsledku toho několik metod, které se prohlašují za pomoci lidem přestat kouřit, jsou k dispozici . Učení o různých metodách vám může pomoci rozhodnout, který z nich je pro vás nejlepší . Nikotin náhradní metody

nikotinu náhradní metody, pokusit se dát zdravější způsob, jak dostat nikotinu ve snaze nakonec pomůže ukončit . Náhradní nikotin metody zahrnují nikotinové náplasti , nikotinové žvýkačky a nikotinové pastilky . Na trh několik společností , ale nejvíce skvěle Nicorette , tyto metody vám pomůže prolomit zvyk kouření před lámání sami o závislosti na nikotinu .

Záplaty jsou umístěny na ruce jednou nebo dvakrát denně . Náplasti poté uvolněte nikotinu do krevního oběhu po celý den . Nikotinové žvýkačky a pastilky jsou převzaty pokaždé, když máte chuť na cigaretu .

Všechny nikotinové náhradní metody přijít s plánem , které vám pomohou snížit a nakonec skončit . Budete mít vyšší dávku po dobu prvních několika týdnů a pak kužel off , jak jde čas . Většina nikotinu náhradní metody doporučit plán alespoň 12 týdnů využití s cílem maximalizovat své šance na úspěch .
Psychologické metody

Kognitivně - behaviorální terapie se ukázala být alespoň částečně efektivní při pomoci lidem přestat kouřit . Myšlenka je zaměřit se na , a vypořádat se s nimi duševních triggery , které vás vedou k kouřit . Často se používá ve spojení s náhradní nikotinové metody . Náhradní nikotinové pomáhá překonat závislost na nikotinu aterapie vám pomůže překonat návyk . Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní pojištění , aby doporučení pro terapeuta , který se zabývá kouřením závislostí .
Pharmacuetical metody

Bupropion , vědět značkami Wellbutrin nebo Zyban , jeantidepresivum , které bylo prokázáno, že je účinný při napomáhání odvykání kouření . Droga snižuje chutě kuřáci trpí při odvykání .

Nedávno vareniklin , vědět značkou Chanitx , bylo také prokázáno , že jsou účinné . Chantix zaměřuje na nikotinové receptory v mozku . Droga snižuje příjemné pocity máte pocit z cigarety a snižuje pocity odstoupení od smlouvy .

Jako každý lék , anti- kouření léky mohou mít vedlejší účinky , včetně deprese nebo nálady . Jsou k dispozici pouze na lékařský předpis a měla by být přijata pouze na doporučení lékaře .
Alternativní metody

Existují alternativní metody, které tvrdí, že na pomoc odvykání kouření , včetně hypnózy a akupunktury . Někteří také tvrdili, homeopatika a bylinné prostředky vám mohou pomoci přestat . Podle American Cancer Society , tam je malý výzkum ukazuje to jsou účinné metody , ale u některých kuřáků mohou být stojí za vyzkoušení.
Metoda Cold turkey

Další volba je jen přestat kouřit bez jakékoliv jiné pomoci . Aby odvykání studený krocan , aby byly účinné , musíte mít silnou motivaci a neustálé věnování . Mnoho kuřáků , kteří studený krocan přestat pocit, že to byljediný způsob, jak by mohli dělat tak , ale mnoho jiní selžou .
E - cigarety

kontroverzní nový anti - kouření pomoc se dostaly na trh v posledních několika letech . E - cigarety jsou elektronická zařízení ve tvaru cigarety . Můžete inhalovat ze zařízení anikotinu infuzi páry se uvolní do vašich plic . Koncept je kopírovat akt kouření při odstraňování škodlivých účinků . E - cigarety ještě mají být zkoušeny nebo schváleny FDA , a proto je jejich bezpečnost a účinnost je neznámá .