Jak přestat kouřit & Jeho vedlejší účinky na plíce

Není pochyb o tom , že je to zdravé , jak přestat kouřit , ale , stejně jako všechny špatné návyky , to může být těžké kopat . Dobrou zprávou je, že i krátký čas poté, co přestanete kouřit , vaše tělo začne léčit sám před negativními vlivy kouření . Po 15 letech nekouření je riziko smrti z rakoviny a srdečních problémů se stává téměřstejná jako u někoho, kdo nikdy nekouřili . Pochopení toho, jak přestat kouřit , a jaký vliv to má kouření na plíce vám pomůže být úspěšný . Návod dovolená 1

výzkum různé metody , jak přestat kouřit a rozhodnout, co bude pracovat pro you.There celá řada výrobků na trhu , které vám pomohou přestat kouřit . Váš lékař může předepsat některé léky, které inhibují nikotinové receptory v mozku , což cigarety méně žádoucí . Nikotinové náplasti dodat nikotin do těla, transdermální , takže můžete nejdříve prolomit psychologickou závislost na kouření , pak se vypořádat s fyzickou závislostí na nikotinu . Hypnóza a akupunktura jsou také předpokládá , které vám pomohou přestat kouřit . Některé najít úspěch z odvykání absťák , jen zastavení bez použití jakékoli další metody kromě vůle . Všechny tyto metody se zlepší vaše plíce , protože jste již inhaluje kouř .
2

Nastavte datum přestat kouřit . Přemýšlejte o den, který je pro vás dobré přestat kouřit . Dávejte pozor na časy, které kouří více či méně . Například , pokud kouříte více během pracovního týdne v důsledku stresu , možná budete chtít skončit o víkendu .
3

přestat kouřit. Když vaše ukončit den přijde , nekouřit. Používat jakékoliv pomůcky, které jste plánovali použít . Po pouhých osmi hodinách nekouření , mohou vaše plíce dodat více kyslíku do krve , protožehladina oxidu uhličitého byla snížena .
4

Použijte negativní asociace ke snížení chutě . Při prvním přestat kouřit , jste povinni získat chutě . Vytvořte negativní asociace s cigaretami , které vám pomohou snížit chuť na jídlo . Například pokaždé, když budete chtít cigaretu nebo vidět někoho, kdo kouří , myslím , " To je nechutné . "
5

odpadu cigarety , které nabízejí přátelé vás . Přátelé vám mohou nabídnout cigarety , ale musíte zůstat silní . Zjistíte, že poté, co jste přestal kouřit asi dva týdny , budete produkovat méně hlenu . Po měsíci , začnete všímat , že nemáte kašel tolik a že nemáte problémy s dušností . To znamená, že vaše plíce fungují lépe .
6

Pokračujte kouře bez života . Jedním z úskalí , že bývalí kuřáci čelí myslí , že mohou " jen jeden . " Nezapomeňte, že i jedna cigareta bude mít negativní vliv na vaše plíce a že tam jedobrá šance, budete mít kouřit znovu, pokud kouříte , že jeden . Zaměřte se na to, že vaše plíce fungují lépe , než oni byli , když jstekuřák .