Jak přestat kouřit absťák

Existuje samozřejmě mnoho způsobů, jak vyzkoušet a přestat kouřit , některé, které zahrnují prášky a náplasti nebo různé bylinné medicíny . Tady je můj způsob volby přestat absťák , zahrnující nic, ale čas a bude moci ... Věci, které budete potřebovat klipart čas
bude moci
Zobrazit další instrukce
1

za prvé a především , budete muset chtít přestat kouřit , aby to fungovalo dlouhodobě. Pokud ne , budete najít důvod, proč znovu začít .
2

Vyberte třítýdenní období, kdy práce nebo do školy bude méně stresující . Letní přestávka , svátky ,prázdniny jsou všechny možnosti . Ty s největší pravděpodobností kouří víc, když jste ve stresu , tak eliminuje stres jedobré místo pro start .
3

tři týdny období by měly být takéčas, kdy si můžete krok dál z alkoholu . Pro většinu kuřáků , že pijí , ti dva jdou ruku v ruce . Snažím se přestat kouřit a zároveň pokračuje v pití alkoholu, bude to výrazně těžší .
4

si ve zdravé myšlení . Začněte výkonu více během této doby a snažit se jíst zdravě . To je těžké, protože byste mohli špatně od odstoupení od smlouvy během této doby . Velká část odvykání je mentální , takže dostat se do zdravého myšlení je zásadní .
5

Změňte svůj denní rutiny . Přidání cvičení a zdravé výživy je jeden způsob, jak krok . Čtení namísto sledování televize je další nápad . Cokoliv, co jepočáteční období přestat kouřit cítit jinak , jepozitivní věc .
6

Pijte hodně tekutin , zejména vody . Tam jedobrá šance, že byste mohli cítit špatně , takže zůstat hydratovaná , je zásadní.
7

Konečně , ujistěte se, že vaši přátelé a rodina jsou si vědomi své rozhodnutí tak, že vás může podpořit . Pokud některá přátelé používají kouřit s vámi hodně , řekněte jim , aby nekouřili kolem vás, zatímco vy se snažíte přestat kouřit .