Co očekávat Poosoba ukončí kouření

Odvykání kouření jestejný jako prochází detoxikace pro drogové závislosti . Vaše tělo se stává závislý na nikotinu , stimulant , který má vliv na mozek do 20 sekund kouří cigaretu . Dopamin je chemická látka, která je zodpovědná za pocity radosti a nikotin způsobuje dopaminu být propuštěn v mozku . Tento efekt se stávánikdy nekončící cyklus : Musíte nadále kouřit zažít potěšení , a časem , musíte kouřit víc dostat stejnou úroveň potěšení . Když přestanete kouřit, existuje několik abstinenční příznaky, které mohou nastat , ale existují i ​​způsoby , které vám pomohou překonat je. Psychologické symptomy

Podrážděnost je jedním z důsledků odvykání kouření . Vaše tělo je závislá na nikotinu , aodstranění nikotinu způsobuje vaše tělo jít do odstoupení od smlouvy . Toto odvolání také ovlivňuje své duševní stabilitu na určitou dobu . Neschopnost se soustředit , nespavost , úzkost a nedostatek trpělivosti jsou také obyčejné psychologické účinky odvykání kouření a mohou být tak těžké překonat i fyzickou závislost sama .
Fyzické příznaky

Fyzikální výběry se také očekává, že když přestanete kouřit , včetně bolesti hlavy , nevolnost , zácpy , toužení jídla , únava a přibývání na váze , i když ne každý zažije stejné příznaky . Typicky , první tři dny jsounejtěžší vypořádat.
Léčba

několik typů léčby jsou k dispozici , které vám pomohou překonat psychické a fyzické stažení příznaky . Over-the -counter nikotinové náplasti a žvýkačky mohou pomoci vypořádat se s chutě , jak se naučit žít bez kouření . Náplasti a guma vám pomůže postupně snižovat nikotin bez negativních účinků kouření ve vašem systému . Můžete také získat léky na předpis od svého lékaře .
Změna každodenní návyky

Změna vaše každodenní návyky, je klíčem k odvykání kouření . Například , pokud kouříte, první věc, kterou ráno a pak změnit vaše běžné . Změna každodenní vzory vám pomohou přestat kouřit sdružovat se vším , co děláte .
Překonání touhy

Když cítíte nutkání kouřit to bude trvat jen asi tři pět minut , takže se můžete dostat přes to tím, že dělá něco fyzického , jako je cvičení . Najděte si nového koníčka obsadit svou mysl a své ruce . Fyzická aktivita se rovněž zabránit obchodování s kouřením k jídlu .
Dieta

Mnoho lidí se obává , že bude přibírat na váze , pokud přestanou kouřit , a to jefakt, že vám začnou mít větší touhu po jídle . Tak si vyberte jíst ovoce a zeleninu namísto vysokým obsahem tuku a sladké potraviny a pít hodně vody , která pomůže flush toxiny z vašeho systému . Můžete také žvýkat žvýkačku , ale ujistěte se, že vybrat si bez cukru různé , protože nechcete , aby nahradit jeden špatný zvyk s jiným .
Podpora

vyhledejte veškerou podporu , co můžete od rodiny a přátel , a když jste se setkali s výběry někoho zavolat , až se chutě slábnout. Trávit čas s ostatními, kteří nekouří . Můžete také získat pomoc prostřednictvím podpůrných skupin . Nevzdávejte se . Čím déle se můžete jít bez tabákutím je pravděpodobnější, že se vám podaří .